看到玉珠版主腰疼，给一个方子，试试看，我也有腰疼的毛病

平躺，以头和脚做支点，用力抬起腹部和臀部，做累了为止，每天做。

原理是，增强后腰肌肉力量，肌肉力量增强了，会让脊柱有更好的支撑。不出一个星期，就会有效果。

我也是看到了别人的经验，然后自己实践过，我腰疼，这个方法对我非常有效，我甚至都没有坚持，只要一疼，我就练几天，然后就好了，当然最好是坚持，这样的话，后腰肌肉力量一直都很强，就不会在疼了，但如果不坚持，肌肉力量会萎缩，就还有可能会疼。

所有跟帖： 

• 这些问题多与气脉有关，通则不痛嘛。超越生死主要靠心法，主要是无为法；色身是后天的，要调和色身，需要修习点有为法。 -法眼- ♂ (47 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:23:23

• 是这样。远水解不了近渴嘛，先这样按照世间法治着。无为法的境界还不到嘛 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:43:02

• 要学世间法，把身体照顾好；况且，一切法都是佛法。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:45:49

• 很对 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 14:20:16

• 嗯，谢谢。这个就是臀桥。结合平板支撑对预防和恢复腰椎病都有一定帮助。最严重的两天我做不了，这两天已经稍微做过了。 -玉珠- ♀ (47 bytes) () 02/23/2021 postreply 06:10:33

• 好了？多注意。 -邱小貉本- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 16:29:33