睡觉时不要开夜灯啊！

睡觉时不要开夜灯啊！科学研究揭惊人事实：至少胖5kg。

 

你是睡觉时会留一盏灯的人吗？很多人因为半夜上厕所、安全感等原因，会点着小夜灯，不过以后可要注意这个习惯了，因为根据科学研究，女性开小夜灯的话很容易变肥！

根据美国医学会杂志《JAMA》的研究，夜间的人造光源其实和女性肥胖大有关系。这里的人造光源包括了街灯、小夜灯、日光灯、电视、手机、闹钟等，如果持续曝照，女性就很容易变胖。

研究调查了43722名35到74岁的女性，在为期5年的数据统计后，发现睡觉时接触到越多的人造光，体重越容易增加。对比完全在黑暗中睡眠的女性，睡眠时有光源的女性“发胖5公斤的机率”足足高出17%！

学者指出，就算控制了睡眠时数、饮食和运动等其他要素，睡眠光源与体重的相关性依然很高。

先前也有医生表示，睡觉时开灯容易影响睡眠品质，因为光照会影响体内的荷尔蒙、褪黑激素，延迟身体想睡觉的时间。在睡眠不足的状况下，人体就会更容易感到饥饿、食欲上升，也因此吃更多了…

没想到睡觉开夜灯可能默默变胖…看来这个习惯真的要改一下了啦！