第一个回帖不让我写内容在这里接着写

来源: 亮亮妈妈 于 2014-01-19 06:45:15 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (845 bytes)

人到中年以后，特别是像咱这样都奔老年的，肌肉消退是很厉害的，不练肩部，背部周围的肌肉，很难挺起胸膛来。我喜欢每天在厨房的countertop上做30个俯卧撑。 虽然不能和年轻的时候可以在地上做30个标准的，在厨台上坚持30个也能看到效果。俯卧撑可以锻炼胸大肌，肩部的三角肌，颈部肌肉和后背的背阔肌。上臂的肱三头肌，和肱二头肌。做的时候一定要收腹身体保持在一条直线上。这样腹部的肌肉也可以练到。想想吧，肩部练的圆阔了，穿西式的衣服不用垫肩也抬的起来。胸大肌练的结实了，胸就挺起来了 不是。中年后乳房下垂就是因为胸大肌萎缩。多练练俯卧撑对挺胸抬头有好处。如果肱三肱二练紧了，就会避免俗话说大胳膊很松的状态。夏天穿半袖或无袖装就不会太难看。

选择这个练习另外一个原因是方便易行。在厨房做着饭的时候就能做。只要坚持一定会有效果。


所有跟帖： 

• 多谢！没想到俯卧撑有这么大的好处，没说的，痛苦也要做，给自己加上它！ -greenlawn- ♀ 给 greenlawn 发送悄悄话 greenlawn 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 07:54:54

• 真棒！ -zephyr2012- ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 09:35:21

• 30个，很牛了，我只能10个一组，加平板支撑。 -花房姑娘- ♀ 给 花房姑娘 发送悄悄话 花房姑娘 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 17:12:27

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