第一个回帖不让我写内容在这里接着写

人到中年以后，特别是像咱这样都奔老年的，肌肉消退是很厉害的，不练肩部，背部周围的肌肉，很难挺起胸膛来。我喜欢每天在厨房的countertop上做30个俯卧撑。 虽然不能和年轻的时候可以在地上做30个标准的，在厨台上坚持30个也能看到效果。俯卧撑可以锻炼胸大肌，肩部的三角肌，颈部肌肉和后背的背阔肌。上臂的肱三头肌，和肱二头肌。做的时候一定要收腹身体保持在一条直线上。这样腹部的肌肉也可以练到。想想吧，肩部练的圆阔了，穿西式的衣服不用垫肩也抬的起来。胸大肌练的结实了，胸就挺起来了 不是。中年后乳房下垂就是因为胸大肌萎缩。多练练俯卧撑对挺胸抬头有好处。如果肱三肱二练紧了，就会避免俗话说大胳膊很松的状态。夏天穿半袖或无袖装就不会太难看。

选择这个练习另外一个原因是方便易行。在厨房做着饭的时候就能做。只要坚持一定会有效果。