要减肥的是我，不是我家娃。
我这人平时是运动的，一周游5次那种。每次游完回来超饿，吃个肚圆。虽然我基本不吃晚饭，但是因为早上和中午吃的太多，长期以来，我每天摄入的卡路里大于消耗的卡路里，人就慢慢变重了，从52公斤长到了55公斤。
我曾经每天跳2000下，瘦过；也曾经把我们家的墙刷了一遍，瘦过；还曾经出去旅游暴走了3周，也瘦过。
但是我最近实在是太忙了，在不想增加运动量的情况下，就只能减少卡路里的摄入量了。
我发现这少吃饭可比锻炼减的快太多了，这才少吃四天，我居然一下子轻了4斤！
虽然有人说我这减的4斤里面有1斤是糖原，3斤是水，都不是脂肪。
但是我不管，只要能坚持做到每天摄入的卡路里小于消耗的卡路里，那么最后身轻如燕的就是我！
下图是减肥第六天，已经减了6斤，抵达52公斤，腰围最细处63厘米，肚子上的肉真是以光速在消失！
先说说我这几天是怎么吃的：
早上喝杯牛奶，吃一块这个燕麦和杏仁粉做的饼干。原来我是要吃三块的，现在减到一块。
我还把配方里面的一杯椰蓉换成了半杯黑芝麻和两小块巧克力擦丝，不是因为椰蓉不健康，是因为我家没有椰蓉了，就剩黑芝麻和巧克力了。
每周有两天娃要早训游泳，我也要五点起床，先吃一小块不甜的饼干垫一下。早八点回到家的时候，饿到不行，我就吃一个包子，原来我是要吃三个包子的。吃素的同学可以做素馅的，我这个是肉馅的。
中午的时候，切十片左右的妈咪瓜（日本南瓜），放在水中煮开，关火，再闷个3分钟，不用加任何调料，自带甜味。这碗清汤是我中午的主食。下图是示意图，没有那么多片南瓜，主要是喝个水饱。
我中午还要再吃一盘下面这个炒菜，就是把芹菜，胡萝卜和无盐腰果放在一起炒一下，按自己口味加点盐就可以了。我这做的是无虾仁版，虾仁要留给正在长高的娃吃，腰果提供蛋白质给我这个胖子就够了。
中午也不能天天都吃上面这个，我也换成过吃尖椒豆腐和鸡蛋韭菜。
韭菜鸡蛋主要是因为后院韭菜太多了，要吃一吃，而且加拿大的鸡蛋也平价。
尖椒豆腐用的是上面这个尖椒，下面这个豆腐，但是做法比较清淡，就是尖椒去籽（否则太辣），炒一下，然后放豆腐，两面煎一下，除了一点点油和生抽，不加其他调料。
我如果有钱有闲的话，可以买到新鲜的蘑菇，那中午还可以吃下面这道孜然平菇，那绝对是素菜吃出肉滋味啊！
午饭我吃的晚，所以晚饭一般不吃，减肥之前就不吃晚饭。
你若问我饭量减了之后，饿不饿？那我肯定告诉你，饿啊！在运动量不增加的情况下，不饿一饿怎么瘦呢？
但是，我也要告诉你几个秘诀：
1，家里不要有零食，有时候我饿得在家里打转转，但是找不到吃的，也只能作罢。
2，饿的时候就喝水，能缓解饥饿。如果实在饿到不行，就喝点有味道的水，比如山楂泡的水， 更能抑制住想吃的冲动。
3，保持每天排便。多吃纤维，多喝水，遛弯跑步，定点如厕，这些都有用。但据我这个资深便秘者研究，最管用的还得是益生菌，比如这种，https://amzn.to/3T6N8cd 开始的时候一天三片，慢慢的就可以一天一片了。益生菌可以长期吃。
4，还没有绝经的女士一定要利用好自己的28天周期，在周期的前半段减肥更容易，因为前半段更不容易饿。
5，人的胃口也会随着饮食自动调整，我少吃的第一天不饿，第二天还行，第三天饿到要吃人，第四天还行，第五天就又不饿了，估计是胃口变小了。
第三天我饿到要吃人的时候，老公把他吃剩的半块橙子塞到我嘴里，那对我来说，真是极大的满足啊！就是半牙橙子，遏制住了我要吃的冲动。我觉得减肥跟戒毒一样，你们看我上面的食谱，在很大程度上，我在戒糖。
另外，我20多岁体检的时候，就查出来胆固醇高，医生让我少吃红肉。可我这种无肉不欢的人，怎么可能听话？现在好了，除了偶尔能吃到一个的肉包子，我居然己经实现蛋奶素了！貌似也没什么不适应的，看来我并不是无肉不欢，腰果和豆腐，我都很爱吃。
在此谨祝大家减肥成功！
想增肥的同学，请留言，我也可以推荐增肥的食谱哦。
