我的减肥经验-关于热量,兼谢谢大家

看了很多跟贴，很多人认为我的热量不够，营养不良。我正在做例行体检，是否有
问题等医生的报告来了就知道了。关于热量的问题，我特地上网找了一下，计算了
我每天的热能摄入量(单位卡)：
牛奶：85
果汁：110
面包：200 /1.5片
香蕉：90 /1根
虾：70 /5个(每磅31-40)
酸奶：100 / 1%
苹果：每个50 / 每天150
蔬菜：每100G30-40/ 我每天至少吃1KG(生的，熟了就没1KG了)，算200
汤：每100G 16/2碗汤就是50
胡萝卜：每磅200 / (袋装小胡萝卜) / 每天100
总计：1155，不算豆浆，豆腐，豆渣，找不到，老外不稀罕这玩艺。
一个正常的人每天热能需要为1200卡。所以再加上豆腐，豆渣，豆浆应该足够了。
另外蛋白质的摄取也主要是植物蛋白。
谢谢大家的热烈讨论，我才想起去查资料。有兴趣的JM可以去看一下，但不好意思，
网站是法文的。但英文的肯定也能找到不少资料。http://www.9moisavectoi.com/dukan/hypo3.htm
我的确没有感到疲劳之类的，反而现在很精神焕发，可能因为可以扮靓的缘故吧。
我还刚刚达到25上限，所以奉劝那位14.6的妹妹就不要减了，实际上，你应该增肥
到18，人才漂亮。

所有跟帖： 

• 回复：我的减肥经验-关于热量,兼谢谢大家 -mmgood- ♀ (133 bytes) () 07/26/2007 postreply 15:54:30

• This is very true as a matter of fact. -菊花- ♀ (946 bytes) () 07/26/2007 postreply 16:14:27

• Correct. -goldilock- ♀ (99 bytes) () 07/26/2007 postreply 16:31:55

• Anyway girls, happy and healthy dieting! -菊花- ♀ (70 bytes) () 07/26/2007 postreply 16:20:12

• Feasible formula -goldilock- ♀ (857 bytes) () 07/26/2007 postreply 16:44:48

• 2000 卡吧，怎么会是1200卡？ -tiger_mimi- ♀ (0 bytes) () 07/26/2007 postreply 17:05:46

• 2000卡还减啥啊？最多只能维持现状 -糯米圆子- ♀ (0 bytes) () 07/26/2007 postreply 17:20:10

• I mean, "一个正常的人每天热能需要为2000卡" -tiger_mimi- ♀ (24 bytes) () 07/26/2007 postreply 17:32:02

• 对，但是减肥的时候是要摄取少一点，不可能和平时摄取一样多的。全球 -糯米圆子- ♀ (113 bytes) () 07/26/2007 postreply 17:36:20

• 你这么说我就明白了,支持！ -anonymous4- ♂ (31 bytes) () 07/27/2007 postreply 08:37:27

• 原谅我有点较真。 -greenonion- ♀ (981 bytes) () 07/27/2007 postreply 09:43:28

• 我觉得18-25这个标准不准,就偶来说吧到了18绝对是胖的不行, -萧盈盈- ♀ (200 bytes) () 07/27/2007 postreply 10:07:02

• 你算的对吗？你的BMI是17.7 -greenonion- ♀ (137 bytes) () 07/27/2007 postreply 13:47:39