清晨快速的做好一杯蔬果汁!(附视频)

来源: 2021-01-13 20:21:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3260 bytes)
本文内容已被 [ 喜鹊 ] 在 2021-01-13 20:22:39 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

有很多朋友说,早上的时间太紧张了,特别是冬季,也不想喝冰凉的蔬果汁。

如果是时间的问题,可以在晚上将蔬果都准备好,放在密封的玻璃罐子里,

也可以将水果洗净切开,放在密封的塑料袋里,这样也可以省去洗刷的时间。

水果可以分开来准备,也可以按每天或者每次的用量来解决。

特别是苹果,去掉皮后会非常容易的氧化,只要往里面倒入柠檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁里的柠檬汁和苹果核苹果籽,有非常好的止疼与消炎的作用。特别是有痛经的人,除了少吃甜食外,每天喝一杯蔬果汁,痛经会完全改善。

基本准备的蔬果:柠檬汁,苹果,橙子,菠萝。附加:应季水果。蔬菜:白菜芯儿,萝卜苗,羽衣甘蓝等等。菠菜等深绿色蔬菜需要炒熟使用。

冬季,可以延长搅拌时间,通常是45秒的搅拌时间,冬季可以延长到90秒或者更长。搅拌时由于物理升温,打出的蔬果汁都是温热的。

也可以配以精力汤调整温度。就是说可以把精力汤加入蔬果汁里面调整温度,暖暖的喝下一杯早餐,节省时间,又营养丰富。

精力汤的做法可以参阅博文

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。

早餐的营养主要取自种类丰富的优势。蔬果汁通常使用6-10种蔬果,精力汤通常使用糙米,谷物,干果仁,豆类等8-10种五谷杂粮,一口喝下20多种食物,是一天里营养的提供来源。无论是冬季还是夏季,都不要喝常温以下的,这样才不会伤到肠胃,让身体更健康。这款精力汤与蔬果汁的搭配,会让早餐营养更丰富,一天的工作的学习也会精力充沛。优质的蛋白质脂肪碳水化合物与微量元素都十分丰富,增强体力与免疫力。健康生活里的健康早餐。

 

 


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所有跟帖: 

這幾年一直用故郷納税買玄米、然後再買了個家庭精米器。要喫玄米喫玄米、要喫白米的話自己精米 -飯盛男- 给 飯盛男 发送悄悄话 飯盛男 的博客首页 飯盛男 的个人群组 (521 bytes) () 01/13/2021 postreply 22:20:22

大谢饭哥!我家都是用故乡纳税买鲜贝海鲜一类的,原来还可以买精米机呢!我考虑一下,非常实用。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/13/2021 postreply 22:26:14

好喜欢!学起来。谢谢你的好分享! -糖粒儿- 给 糖粒儿 发送悄悄话 糖粒儿 的博客首页 糖粒儿 的个人群组 (0 bytes) () 01/13/2021 postreply 22:38:53

问好糖粒儿!谢谢你的鼓励!一直想做你的雪人馒头,总是交不上作业呢。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 00:20:41

非常高的生活品味。赞 -楚天太阳- 给 楚天太阳 发送悄悄话 楚天太阳 的博客首页 楚天太阳 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 05:52:00

再次感谢太阳的鼓励! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 12:54:33

真是不错哦,早上喝一杯精力好呀。谢谢分享。 -helen_水柔石刚1- 给 helen_水柔石刚1 发送悄悄话 helen_水柔石刚1 的博客首页 helen_水柔石刚1 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 06:50:47

谢谢Helen鼓励! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 12:55:18

果汁里面加菠萝,和芒果,我都喜欢,很棒 -Xiaoye6688- 给 Xiaoye6688 发送悄悄话 Xiaoye6688 的博客首页 Xiaoye6688 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 11:48:22

问好xiaoye,只要是市场里卖的,我都尽可能让种类多样化,哪怕吃进去一点点,也让身体有选择的机会。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 12:57:23

很喜欢这种省事又给力的营养汁,谢谢分享 -凡人小事儿- 给 凡人小事儿 发送悄悄话 凡人小事儿 的博客首页 凡人小事儿 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 14:48:58

谢谢小事儿!有这么多美好事物,感觉生活都是快乐。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 17:21:38

早上这么一杯蔬果汁儿真的是营养满满 赞 -硅谷川妹儿- 给 硅谷川妹儿 发送悄悄话 硅谷川妹儿 的个人群组 (0 bytes) () 01/14/2021 postreply 19:31:17

谢谢川妹儿! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2021 postreply 04:08:33

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