家有体育娃焦虑

家有运动娃的妈都知道运动娃营养的重要性。 大家交流一下都给娃平时做啥子。 有比赛训练的一天饭咋吃。尤其是晚上9点多才回家的咋吃饭。都吃啥。我天生做饭不灵，又摊上一个挑食肠胃消化不好的运动娃。大家给点经验。以前娃训练比赛9点钟回家，我尽量做点小吃。可每次一两口就不吃了。没想到有次娃很不好意思的说，妈你别做了。我吃的都有压力了。我真心知道口味不对。娃不是不饿，估计确实不对口味。 结果就吃点零食薯片饼干之类的睡觉了了。娃初中了，比较瘦小。个头才一米五。看运动场上人家娃的壮实，真心着急。

所有跟帖： 

• 我家娃娃平时饭量也不大，但运动过后累补补高蛋白质就很好。 -冬坊小厨- ♀ (268 bytes) () 10/04/2020 postreply 16:41:11

• 给你推荐个韩式红烧牛仔骨，特别好做，韩式做法不煎不炸，就是腌料和肉一起倒进去煮就好了 -revy.kichen- ♀ (1127 bytes) () 10/04/2020 postreply 17:09:56

• 小孩都爱吃各种煎。烤肉：煎牛扒，烤排骨，烤鱼，烤鸡腿。。胃口打开了就会对食物有兴趣 在加上大运动量就不会再挑食了 -rowyourboataaa- ♀ (0 bytes) () 10/04/2020 postreply 18:06:37

• 别焦虑， -花房姑娘- ♀ (670 bytes) () 10/05/2020 postreply 00:18:57

• 如果是晚餐不回家吃，可以把重要的营养放在早上 -花房姑娘- ♀ (405 bytes) () 10/05/2020 postreply 00:28:24

• 需要吃能量密度大的食品，比如红酒牛肉，肉酱pasta之类的，东方食品恐怕能量低了点。 -犹豫的小地主- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 10:09:06

• 去美国饭店吃汉堡包了，多数孩子喜欢。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 10:26:53

• 肠胃消化不好，很可能是胃里有幽门螺杆菌，去看医生，验血，如果有这个菌，吃药，然后就特别想吃饭。 -lurenjia2014- ♀ (152 bytes) () 10/05/2020 postreply 11:11:44

• 吃糖类碳水，会长胖；吃蛋白，会长肌肉。两种都给他吃，让他长得又壮肌肉又多。要长肌肉，一定要去gym拉扯肌肉。这个肌肉的生长过程， -lurenjia2014- ♀ (398 bytes) () 10/05/2020 postreply 11:14:30

• Smoothie 加适量protein powder, 做得frosty 一点，小孩喜欢，14岁以下别拉肌肉 -TigerLady- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 13:38:19

• 牛排三文鱼排最容易了，不需要技术。加点蔬菜就行了。煎两蛋也行呀 -tbd- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:22:24