【越吃越瘦 】牛油果菠菜鸡蛋墨西哥卷 (图文+视频）

女儿决定要开始减肥啦，如何越吃越瘦就是我的努力方向啦！

早上花上15分钟做款简单，营养，好吃的牛油果菠菜鸡蛋墨西哥饼早餐，饮料配无糖杏仁奶加奇亚籽。迎接元气满满的一天！

先倒入一小杯无糖杏仁奶，加入奇亚籽，搅拌均匀，让奇亚籽吸收水分。 然后准备蔬菜，先把小块胡萝卜，洋葱切丝，锅内小火倒入橄榄油，下胡萝卜和洋葱，炒软撇到锅的四周，中间加少许橄榄油，煎个鸡蛋，如果喜欢SUNNYSIDE 有不需要翻面。 蔬菜鸡蛋熟了后盛入碗内备用。锅内放入菠菜口味的墨西哥饼，一定要最小火，放入小块奶酪，均匀的铺上煮熟的蔬菜，及有机小菠菜，和火腿片，在把鸡蛋放在中间，撒上Parmesancheese, 出锅装盘后放上小块切丁的牛油果，黑胡椒调味。

这是一款营养十分均衡的早餐，碳水化合物，蛋白质和优质脂肪，颜值也高，味道更是顶呱呱。

 

所有跟帖： 

• 真的不懂，为啥吃脂肪能减脂肪？ -lurenjia2014- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 15:06:01

• 牛油果含的脂肪是不包含脂肪，又含丰富的维生素和微量元素，而且吃牛油果后的饱腹感很强。 -越越- ♀ (113 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:25:14

• 卡路里不少 -bear2016- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 17:33:00

• 营养很丰富！但越吃越瘦是不可能滴，建议还是不要用这么不科学的标题吧。 -稻穗儿- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 00:29:20

• 一个鸡蛋黄就是1千卡的能量，要跑2个小时才能燃烧完。 -lurenjia2014- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 14:20:10