早晨 ！ 早餐～～～

这一餐的热量大概在400卡左右, 今天计划要做的是Weight training + Butt workouts ,所以今天的饮食会以蛋白质为主, 中午的午餐以鸡胸肉为主；晚餐三文鱼为主.

绿色蔬菜汁：用了Kale, 混合绿叶，半个牛油果，一个mini香蕉, 一点水，放Vitamix 打成.

Coconut flour pancake(No sugar added), coconut flour 低碳水，Gluten free， 对麸质过敏的来说不妨是一个好选择. 我不对麸质过敏，我主要是看到它的低碳水.

每个周六上午，我和老公都是去不同的GYM, 他去的是他公司附近的，离他公司近方便他周中去; 我去的是我家附近的. 中午时分我们两再回家汇合：）

正在发这个帖时，老公打电话回来说今天路况不好，有冰，建议我就在家里练：）. 要是哪天路况不好或者天气特别冷，他在上班路上都会打电话回来告诉一哈：）. 我再等等看太阳出来晒晒后会不会好点. 还是喜欢去GYM里，一到了那里，被气氛感染，好象全身细胞都活跃起来了，很兴奋的：）

 

一个全蛋，两个蛋白，两个蛋白之蛋黄在Poached 之前就去掉了的，有同学估计会说店里有蛋清卖，买过，口感不好，也就不喜欢：）

 

 

 

花生酱，我买的Unsweetened & salt free的，当然有机的

 

这个图片同爱好者们分享，吃得少与吃得对的不同

 

 

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• 早晨 ！花生酱奶昔
• 终于把这草拔了～～～～～～～
• 山寨的和原版的海南鸡饭～～
• 早晨！ 早餐,---牛油果鸡蛋塔科～
• 我又来帖个中午吃的牛排~~

所有跟帖： 

• 美食就该这样色香味俱全，餐具很重要 -袁梅影- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 07:39:34

• 好看好吃～～～ -家家123- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 08:02:02

• 吃的很讲究，很健康！我还不习惯算卡咯里，要向你学习。 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 09:28:22

• 不用每天算，习惯了，每天每顿吃的卡路里大概都知道 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:30:22

• 顶顶顶！！又精致又健康~~~天暖了，俺也计划早上戒咖啡，喝一大杯VITAMIX打的糊糊 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 09:42:30

• 我又要回去一哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:29:37

• 据说最近风声紧，如果你要在北京上海提行李就少买点儿东西哈 -好吃狗- ♀ (30 bytes) () 04/09/2016 postreply 13:33:32

• 这次带得不多，主要去云南,重庆到时看拐不拐一哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 14:07:57

• 赞！请教一下，蓝莓比其他各种红莓更健康吗？ -deepcove- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:10:45

• 各有不同吧，我自己比较喜欢蓝莓 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:29:20

• 谢谢分享，非常健康营养。你身材这么好，还要注意低碳水无糖低热量？你运动量挺大的，我连散步做操都没有，惭愧啊。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:54:45

• 得保持呀:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:24:33

• 健康营养 -starstar- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:33:24

• 健康养生，觉得自己很难坚持，佩服你！ -我爱牛肉面- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 13:15:47

• 习惯了就好 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 15:02:21

• 正能量的知识帖！有哪位知道鸡蛋是用什么东东煮出来的吗？煮蛋器？谢谢 -virus88- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 13:43:13

• Egg poacher -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 14:06:07

• Demeyere egg poaching pan -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 14:07:15

• 美女太能干了！ -马马虎虎- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 15:54:22

• 好看好吃，还长知识！鼎！ -Qinger- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 12:23:20

• 健康又漂亮的早餐！ -享受生活99- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:47:53

• 学了，poached 蛋白，非常健康 -学厨妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 04:00:17

• 很喜欢Coconut flour pancake加花生酱！ -飞扬的蒲公英- ♀ (0 bytes) () 04/12/2016 postreply 17:31:55