当遭遇职场霸凌与年龄偏见时，我如何利用 FMLA / Medical Leave 保护自己

【经验分享】

我在中国top2之一读的本科，并在美国一所top5大学取得博士学位。在高科技行业工作多年，从底层岗位到管理岗位都做过。在目前这家湾区大厂我也已经工作了好几年，一直表现稳定。

最近半年到一年内组织调整之后，我被分配给一位新的经理，他对我存在明显的职场霸凌（workplace bullying）和年龄偏见（age discrimination），并以否定、排斥、不公平评价等方式持续打击我的正常工作与心理状态。长期累积导致我焦虑、压力增大、睡眠严重受影响。

多次尝试沟通无果后，我决定使用 FMLA 和 Medical Leave 来保护自己的健康与职业未来。事实证明，这是非常正确的选择：我成功调整状态，也顺利获得了更合适的新机会，实现休假结束后的无缝入职。

以下是我的经验总结，希望帮助正在经历类似不公的你：

1. FMLA、Medical Leave 与收入来源是三个不同概念
? FMLA：保障你休假后职位不受影响
? Medical Leave：公司将你的休假归为医疗原因
? 工资补偿：取决于残障保险的审批结果

你生病时可以先休假，不用等审核结果。
审核通过后，会补发工资。

如果保险暂未批准，你可以要求先使用累积的带薪年假或病假发工资。

2.加州的收入补偿来自残障保险，而不是公司
工资补偿来自两个部分：

① 加州 SDI（State Disability Insurance）短期残障保险
支付工资约 2/3

② 公司补充残障保险
补足剩余约 1/3

查查看你的工资单，你会发现：

这两部分保险费用
都是你自己在每个月工资中支付的！

换句话说：
保险支付工资补偿是你买的保险，
与你的公司没有半毛钱关系
并不是公司给你的恩惠

医生的支持是最重要的关键
我的流程：
1. 定期与心理治疗师沟通，我的心理治疗时要求我至少跟她谈一个月以后她才愿意出去材料
2. 治疗师写诊断说明
3. 最终由家庭医生（PCP）签署表格提交给 Sedgwick。其实，我的家庭医生没有看我的心理治疗师出的材料，因为我跟他有多年的关系了，这么多年一直都是在看他一个家庭医生。

申请加州short term disability insurance ，心理咨询师往往不具备作为主治医生签字资格。在其他州的规定可能不一样。不过再强调一下，这只是为了申请保险，如果你不申请保险，只是申请病假和FMLA，不需要家庭医生签字。

初次批准短一些很正常 | 不够可以续
我本准备申请满 13 周（FMLA 上限）
医生先批了 5 周，因为他告诉我这样他就不需要填太多的表格。如果不够 可以继续申请延长

对我来说，5 周刚好足够休整和准备新工作。我利用这五周的时间去世界各地旅游，对远离有毒的工作环境放松身心很有帮助。


休假期间系统访问未被限制
我的 badge、办公区访问、系统、邮箱
均保持正常，休假期间我累积的假期仍完整存在，未自动抵扣

给正在承受职场不公的你，我想特别说一句：

像我这样
? 顶尖学术背景
? 多年成功项目经验
? 多层级岗位历练

在遭遇霸凌管理时也曾一度怀疑自己，所以如果你正在被打击自信
请务必记住：

过去你的成就都是真实的
你不需要一个错误的上司来定义你
你值得被专业对待
你有权利使用制度保护自己

没有任何工作值得你牺牲健康、自尊与信念
当你为自己踩下刹车
新道路也会随之展开

所有跟帖： 

• 你最后和HR做离职谈话可以告他一状，留下案底，多几次案底之后，他会被赶走的， -Happy_Woman- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 02:11:52

• 早就告了，谢谢 -绿园紫竹- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 07:13:00

• 祝贺找到新工作。 -废话多多- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 02:31:24

• 谢谢 -绿园紫竹- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 07:13:00

• 恭喜职场逢凶化吉。看来，好人品是护身符，能够逢凶化吉 -滥竽冲数- ♂ (44 bytes) () 11/15/2025 postreply 10:06:34

• 看什么行业。我现在的软件AI行业感觉不需要，因为工作职位太多了，各行各业都要，当然如果你属于那个极顶尖的年薪千万的人脉还是需要的 -绿园紫竹- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 13:46:00

• 谢谢分享有效经历 -秒秒- ♀ (63 bytes) () 11/15/2025 postreply 13:47:15

• 和原来一模一样。不一样也拿不到啊 -绿园紫竹- ♂ (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 09:02:00

• 恭喜！祝贺！ -秒秒- ♀ (142 bytes) () 11/17/2025 postreply 05:30:52

• 恭喜楼主，谢谢分享！ -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 11:02:22