服软，利用和senior一起工作的机会，先让senior气顺了。

和senior谈谈血泪史，表一下决心，做事殷勤拼命一点，总之，你是服了。

和经理每天都要沟通，告诉她你每天做什么，成果是什么，困难是什么，准备怎么解决，问经理的意见是什么，期望是什么，不介意他的态度。你要消除别人的敌意，自己要先做到没有敌意。

同时，你真应该开始找工作，因为即使你能挽回，环境还是对你不利，换工作是更好的选择，在此之前，尽可能保住现在的吧。