【早餐】健康美味两不误的杂粮煎饼果子!(多图)

来源: 为爱走天涯 2016-04-28 11:51:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (7778 bytes)
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英文版的在这里: For English: Multi Grain Savory Chinese Crepe

 

上次做了个crepe版的煎饼果子,虽说不正宗,但是真的很简单方便易操作还好吃。

前几天自己用vitamix打了点杂粮面,做了杂粮煎饼果子,也超好吃,连一向对杂粮有抵触情绪的某吃货也是赞不绝口,一连说了好多遍“好吃好吃!”,真是太难得了,撒花撒花!O(∩_∩)O~ (此处应有掌声,嘿嘿嘿。。。)

 

 

原料跟上次做的crepe版煎饼大致差不多。上次已经贴过了特别详细的做法和步骤图,还包括了馃箅儿的详细做法,这次就不再重复拍啦,想看具体操作步骤图的童鞋们,看这里

 

杂粮煎饼原料(可做7到8个):

1杯杂粮面
1杯加2到3大勺全脂牛奶 (具体用量根据杂粮种类和不同吸水性会需要微调一下)
1个大号鸡蛋
1茶勺油
1/4茶勺盐

 

煎饼配料:

馃箅儿
鸡蛋
香菜
葱花
甜面酱
腐乳汁
辣酱
白芝麻

 

做法:

我们家的杂粮一般都是去wholefoods买,店里有卖各种米面杂粮和豆子的地方,每一种上面都有详细说明,我买的时候喜欢挑纤维fiber含量高的买,一次买十来种,回家后把它们都混合在一起。

 

 

在vitamix 的干杯里,加入需要的杂粮量,记得一定要用干杯哦,湿杯只适合用来打smoothie,不能用来磨面的。

 

 

装好,盖好盖子

 

 

先低速后高速

 

不一会儿,就磨成粉粉啦

 

看看,磨得很细腻哦,完全不输店里卖的袋装杂粮面!

 

 

一次可以多磨一些,用玻璃罐子装起来。

 

 

把做crepe要用到的牛奶,面粉,鸡蛋和盐都放到blender里面,或者用手持Blender打匀。

 

 

打好的面糊,不要直接用,用保鲜膜盖好,静置一两个小时以上,等杂粮面充分吸水后,做出来的效果才会好

 

 

煎饼果子必备之神器,一是平底宽大受热均匀的厚铁锅。我用了12 英寸的铸铁round griddle,好些年前在当地一家小店淘到的,非常好用。现在市面能买到的大多是10英寸,有点小了。

二是小推子crepe spreader。

把铸铁锅烧热后,转成小火。喷一点点油,擦掉,然后倒入约3到4大勺的面糊。用小推子推开面糊,尽量薄而均匀。

打上个鸡蛋,也用小推子摊匀,撒上白芝麻,葱花和香菜,然后用铲子把煎饼掀起,整个儿翻过来。

 

 

用刷子刷上腐乳汁, 刷上甜面酱汁和辣酱,中间放上馃箅儿,折起来,热气腾腾的杂粮煎饼果子就出锅啦!

 

 

煎饼果子一定要吃热的刚出锅的,才好吃,为了迅速的拍照片又不耽误吃饭,所以又启动方便快捷的手模摆拍模式,O(∩_∩)O~

 

 

拍了几张,我低头下去看了一下相机设置,某吃货童鞋以迅雷不及掩耳之势,偷偷咬了一大口,就成下图这样了,这么明显,难道真的以为我会看不出来吗?!O(∩_∩)O~

不过呢,这也说明了这煎饼真的好吃哦,还等什么,动手试试看吧!

 

 

 

更多家常小菜,欢迎到我的小厨房yankitchen坐一坐,看一看!O(∩_∩)O~

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖: 

非常健康! -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 11:54:57

是啊是啊,虽然是杂粮版,但是真心好吃哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:23:48

對Vitamax心儀已久哈, -Joanlulu- 给 Joanlulu 发送悄悄话 (176 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:34:38

我觉得vitamix质量很好啊,以前也是换了好几个Blender,最后换了vitamix就消停了,他家应该是7年保质吧 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:42:17

謝謝愛姊! -Joanlulu- 给 Joanlulu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 13:57:52

表客气,你也可以看看blendtec, 据说不相上下的 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:18:02

好! -Joanlulu- 给 Joanlulu 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:26:25

这主意好棒。 这两天正到处找绿豆面呢。 中国超市都没找到。 正好可以自己打了。 -良缘- 给 良缘 发送悄悄话 良缘 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:38:55

绿豆面中国超市一般都有哦,不过自己打也就是二三十秒的事儿,挺快滴 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:43:43

赞,营养丰富又健康。vitamax也可以磨咖啡吧? -夏茗- 给 夏茗 发送悄悄话 夏茗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:39:15

按理说肯定应该是可以的,我没有磨过,因为咖啡味道重,怕窜味儿 O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:44:59

谢谢,看你的这个帖子,也就特别想买一个vitamax. 好棒的早餐! -夏茗- 给 夏茗 发送悄悄话 夏茗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 12:49:15

我没买vitamix之前买的各种Blender加一块儿都比vitamix贵了,其实当初还是应该一步到位的,反倒省钱 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:15:23

这比专业还专业呀 -玉渊潭八一湖- 给 玉渊潭八一湖 发送悄悄话 玉渊潭八一湖 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 13:03:05

太过奖啦O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:15:38

健康版,可以多吃几个!片片拍滴真棒! -Qinger- 给 Qinger 发送悄悄话 Qinger 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 13:12:08

谢谢哦,开心O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:15:58

我怎么觉得那干杯打出来的面还是没到面粉的水准呢?尽管卖的人说可以达到蛋糕粉的水准。 -熊猫媳妇- 给 熊猫媳妇 发送悄悄话 熊猫媳妇 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 13:15:52

我也觉得达不到,里蛋糕粉的标准还有挺大距离啊。。。不过已经挺满意的啦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:16:45

健康好吃! -自由自在生活- 给 自由自在生活 发送悄悄话 自由自在生活 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 14:15:47

是呀是呀,灰常健康! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:17:08

曾在网上看到一个老美对干杯和湿杯打出来的粉末的对比,她的结论是干杯打粉末的速度快些, -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (136 bytes) () 04/28/2016 postreply 14:48:25

我用湿杯打过芝麻酱和花生酱,没打过干粉,干杯的容量也不大,两杯三杯就快满了O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:18:59

用湿杯打过干的米, 没看出来为啥不能用来打干粉 -左唯- 给 左唯 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2016 postreply 08:06:09

营销手法:))) -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 03:25:03

原来是这样?! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 08:09:06

卖象太好了!大赞! -我也说句实话- 给 我也说句实话 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 14:52:46

O(∩_∩)O~,谢谢哦,也很好吃滴! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:19:25

看你的帖就是一享受! -干吧吧- 给 干吧吧 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 15:01:42

O(∩_∩)O~,你这表扬让我太开心啦,哈哈哈。。。。 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:19:54

我也這麼做煎餅,但是我不打粉,我都是泡好豆子加水打成糊狀。 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 15:19:13

对啊,盈盈你这个办法太聪明啦,学习了,谢谢分享!O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:20:34

什么比例呢? -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:46:20

這款加了燕麥的。。。(見內) -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (409 bytes) () 04/28/2016 postreply 17:01:51

好棒哦! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:47:51

多谢多谢 -3-D- 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 19:00:23

看起来太漂亮好吃了,真的不能怪某吃货童鞋,我都忍不住想咬一口,可惜隔着计算机:( -starstar- 给 starstar 发送悄悄话 starstar 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 15:23:31

O(∩_∩)O~,那给你空投两份双蛋的煎饼!O(∩_∩)O~每次找吃货当手模都有各种状况发生啊。。。。 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:21:56

真不错!要去试试! -食乐- 给 食乐 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 16:39:04

试试看吧,很简单好吃的哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:47:30

赞!健康,美味,漂亮! -心乐厨房- 给 心乐厨房 发送悄悄话 心乐厨房 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 17:26:52

谢谢心乐mm的大力表扬啊! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:49:18

很棒 -绿蚁采菊- 给 绿蚁采菊 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 17:55:14

健康好吃哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:49:53

这是我最爱的早点。特赞! -吃出健康- 给 吃出健康 发送悄悄话 吃出健康 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:35:27

握手握手!我也是! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 18:53:57

健康杂粮煎饼,谁都会忍不住咬一大口D:) -享受生活99- 给 享受生活99 发送悄悄话 享受生活99 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 19:56:04

口感比我做之前想象的还好,蛮不错滴 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:05:51

做得太赞!无论厨艺还是摄影还是讲解都是超赞~~~ -水沫- 给 水沫 发送悄悄话 水沫 的博客首页 (594 bytes) () 04/28/2016 postreply 19:58:01

吃了很多年,没想过这问题,可能是鸡蛋露在外面漂亮? -绿蚁采菊- 给 绿蚁采菊 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 23:24:59

这个问题太有水平啦,我也觉得是鸡蛋煎过以后漂亮,而且翻过来饼面平滑好刷酱吧? -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (182 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:08:07

好创意+好手艺! 片片也漂亮, 毛豆更是模范! -小溪家- 给 小溪家 发送悄悄话 小溪家 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 20:30:00

O(∩_∩)O~,谢谢夸奖哦,毛豆手里捧的就是“工资”啊,嘿嘿嘿 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:08:55

好漂亮啊,看着就好想吃!Blender超厉害,能打成粉啊,为什么我的那个打枣都打不利索~~ -布丁豆豆- 给 布丁豆豆 发送悄悄话 布丁豆豆 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 21:53:45

握手,我理解你,工欲善其事必先利其器啊 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:09:37

包煎饼果子的纸都很专业!我们小时候就使用“马粪纸”。 -九制陈皮- 给 九制陈皮 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 21:59:18

O(∩_∩)O~,谢谢哦,我找不到国内包煎饼的那种纸,是把lunch bag剪开了用滴 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:10:37

用土黄色的咖啡滤纸包 -左唯- 给 左唯 发送悄悄话 (169 bytes) () 04/30/2016 postreply 08:16:04

那个试过了,渗油太快啦 O(∩_∩)O~ -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 08:08:34

馋这一口,很好的示范! -珠海云山- 给 珠海云山 发送悄悄话 珠海云山 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2016 postreply 23:35:39

握手,我们家也特别爱这一口! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:11:03

一定是很好吃的煎饼果子,赞一个! -*静品淡香*- 给 *静品淡香* 发送悄悄话 *静品淡香* 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 05:38:49

是滴是滴,还健康哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 06:11:23

用馃箅儿的已经很正了,再用绿豆面就真正宗了。 -宗阕- 给 宗阕 发送悄悄话 宗阕 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 07:20:45

好的,下次做个绿豆面的! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:40:40

厉害! -gamlastan- 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 10:33:37

谢谢哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:41:00

果子看着美味,小手看着漂亮 -LastWaltz- 给 LastWaltz 发送悄悄话 LastWaltz 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 11:17:28

我替我们家手模/吃货谢谢你哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:41:37

照片太誘人了! -lepton- 给 lepton 发送悄悄话 lepton 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 14:16:23

太过奖啦,真是蛮好吃的 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:44:34

就是喜欢你的片儿 -安妮与你分享- 给 安妮与你分享 发送悄悄话 安妮与你分享 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 15:11:22

谢谢你,知音哦,抱一个! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:45:21

太能了,还有果箅,赞一个巧手爱班! -arge- 给 arge 发送悄悄话 arge 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:38:31

被你夸到脸红到不能再红啦…… -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 16:46:02

太漂亮了,赞!请教爱版这款vitamix是什么型号,想进一个,谢谢! -小牛宝宝- 给 小牛宝宝 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2016 postreply 20:11:24

我这是几年前的旧款啦,应该是professional 5200,现在的新款设计都不太一样啦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2016 postreply 04:29:16

请教爱班,你的小V是有两个杯子吗,一个干杯,一个湿杯,是吗,是买的时候就有的配置吗,我的好像只有一个杯子,不知道是否能打干粉?谢 -小蔗鼠- 给 小蔗鼠 发送悄悄话 小蔗鼠 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 03:04:58

干杯要另外买 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 03:26:08

非常感谢甜酒的回复 -小蔗鼠- 给 小蔗鼠 发送悄悄话 小蔗鼠 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 05:54:28

没错哦,干杯要另外买,一年都有几次打折滴 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 08:09:40

请给出一下十种杂粮的名字。特别是那些小颗粒的。先谢谢啦 -办公室的向日葵- 给 办公室的向日葵 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 07:48:40

不好意思,这个我还真记不住,我买杂粮不看名称,只看fiber含量的,而且每次买的都不太一样。。。 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 08:10:39

另外一种选择, 我今天才试了,很好 -新人王- 给 新人王 发送悄悄话 (295 bytes) () 05/01/2016 postreply 13:23:31

赞研究动手精神!O(∩_∩)O~ 不过湿杯也是塑料的哦 -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2016 postreply 14:06:51

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