2: 制定目标:
“If you don’t know where you’re going, you’ll probably end up somewhere else”?-Yogi Berra
俺的目标:
俺的标准体重是多少?
俺中国的标准,俺超标20磅,俺美国的标准,俺在正常范围。俺打算中和一下,减掉10磅。
俺目前BMI是24-25,打算降到20-22(下图的第一排,第3个是俺的终极目标)
3: 做出计划:
“Failing to plan is planning to fail”
计划每周降0。5到1磅; 3个月完成降10磅的任务。
吃货要从每天吃2000卡,降到1500卡
每天记步器上要纪录最少10K steps
4: 执行计划:
“We must sail, sometimes with the wind, and sometimes against it. But we must not drift or lie at anchor.”?Oliver Wendell Holmes
为了这次减肥能成功,俺也添置了些新式武器。
新式武器1:俺带的是纪录steps和消耗大卡的band(后面打酱油的是俺狗女儿,也是中年妇狗的年级,超重5磅,俺把她也同时双规起来)