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#跟帖# 油管贴到微信上发给自己或别人也没广告
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2025-09-28
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#跟帖# Steel cut oats, 电高压锅半小时,睡前设延时煮,早晨起床就能吃,还可以放点红薯一块煮
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2025-03-04
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#跟帖# 我曾经只能做五分钟,这个月突然轻松十分钟
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2024-10-01
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#跟帖# 油管很多，随便找了一个link：
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2024-07-03
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#跟帖# 跑太快了
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2023-07-16
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#跟帖# 听节拍器跑,想什么频就什么步频
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2023-06-30
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#跟帖# 看来我吃鸡蛋红薯吃对了,有时鸡胸肉玉米棒,但我不想增肌是要减肥
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2023-06-09
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#跟帖# 中国人蔬菜一般煮熟了吃,很多维生素是不是流失了许多,但水果一般直接吃
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2022-10-28
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#跟帖# 那就手机开着节拍器,踩着节拍跑
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2022-09-10
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#跟帖# 用180的节拍器先原地练习,适应一下再打着节拍跑应该容易适应我就是这么跑的
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2022-09-10
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#跟帖# 我最近用app joyrun内设步频180跑了半个月了,之前也一直175,现在也适应了180
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2022-09-08
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#跟帖# 我比一般人运动多,不爱吃甜食,碳水也吃得少,就是瘦不下去,我162，136磅,想瘦6磅很难,奔五了
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2022-09-06
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#跟帖# 我一直23，想降一点都难
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2022-09-06
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#跟帖# 牛人!
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2022-09-06
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#跟帖# 温柔的美 ,不象打铁女汉子
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2022-09-04
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#跟帖# 我也没看见
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2022-08-25
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#跟帖# 可以下载app joyrun,有步频步幅还能设置每公里报速报时,也叫悦跑圈 同时也能设节拍器,咕咚app也行
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2022-08-22
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#跟帖# 我买了,不能按肩颈,震得难受,腰及腰以下还好,还有太重,最好别人帮着按
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2022-08-19
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#跟帖# 打着节拍器跑没有音乐的肯定有用,因为我试过 app metronome pro,免费的
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2022-08-16
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#跟帖# 刚听一个朋友说要开始练跑步,第一天三公里,第三天五公里28分钟.疫前常练游泳,疫情后啥也沒练60+男性
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2022-06-17
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#跟帖# 一早也跑了八公里
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2022-06-01
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#跟帖# 两小时二十分钟
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2022-05-08
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#跟帖# 我奔五大妈能做到,你更行!
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2022-05-07
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#跟帖# 速度慢一点,五公里三十五分钟目标很容易实现,我是两个月实现十公里七十分钟,现在跑了两三年,十公里还是62分钟
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2022-05-07
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#跟帖# 800度也能做,没有老花时做才值
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2022-04-25
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#跟帖# 牛, 这样的速度,我跑五公里都难!
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2022-04-25
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#跟帖# 厉害！
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2022-04-23
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#跟帖# 终于最后十分钟了
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2022-04-23
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#跟帖# 四十分钟,冲一下半小时
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2022-04-23
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#跟帖# 最后一小时！
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2022-04-23
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#跟帖# 快了,真是着急!
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2022-04-23
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#跟帖# 我知道开始跑步后布班主一定会来更新的
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2022-04-23
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#跟帖# 应该问开始跑步了吗,跑了多久了?
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2022-04-23
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#跟帖# 腰太粗，所以跑步让自己瘦下来
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2022-04-22
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#跟帖# 一直匀速跑，刚开始可以小步跑慢点才能坚持下去，我刚开始跑每公里七分钟到七分半。
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2022-04-22
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#跟帖# 贵在坚持，我就是一公里开始，今早八公里五十分钟不到。
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2022-04-22
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#跟帖# 每天五点半起床,干点家务,煮个蛋吃了,天亮六点半出门跑
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2022-04-21
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#跟帖# 我在外跑能轻松坚持一小时,跑步机上一小时渡日如年
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2022-04-20
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#跟帖# 谢谢鼓励
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2022-04-13
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#跟帖# 我是来学习的,现在还是龟速跑.
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2022-04-13
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大妈祝贺新版主,早晨慢跑8公里.
[运动健身] - shuitongyao(88 bytes )
2022-04-13
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