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    #跟帖#  油管贴到微信上发给自己或别人也没广告 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2025-09-28
    #跟帖#  Steel cut oats, 电高压锅半小时,睡前设延时煮,早晨起床就能吃,还可以放点红薯一块煮 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2025-03-04
    #跟帖#  我曾经只能做五分钟,这个月突然轻松十分钟 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2024-10-01
    #跟帖#  油管很多,随便找了一个link: [运动健身] - shuitongyao(127 bytes ) 2024-07-03
    #跟帖#  跑太快了 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2023-07-16
    #跟帖#  听节拍器跑,想什么频就什么步频 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2023-06-30
    #跟帖#  看来我吃鸡蛋红薯吃对了,有时鸡胸肉玉米棒,但我不想增肌是要减肥 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2023-06-09
    #跟帖#  中国人蔬菜一般煮熟了吃,很多维生素是不是流失了许多,但水果一般直接吃 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-10-28
    #跟帖#  那就手机开着节拍器,踩着节拍跑 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-10
    #跟帖#  用180的节拍器先原地练习,适应一下再打着节拍跑应该容易适应我就是这么跑的 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-10
    #跟帖#  我最近用app joyrun内设步频180跑了半个月了,之前也一直175,现在也适应了180 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-08
    #跟帖#  我比一般人运动多,不爱吃甜食,碳水也吃得少,就是瘦不下去,我162,136磅,想瘦6磅很难,奔五了 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-06
    #跟帖#  我一直23,想降一点都难 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-06
    #跟帖#  牛人! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-06
    #跟帖#  温柔的美 ,不象打铁女汉子 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-09-04
    #跟帖#  我也没看见 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-08-25
    #跟帖#  可以下载app joyrun,有步频步幅还能设置每公里报速报时,也叫悦跑圈 同时也能设节拍器,咕咚app也行 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-08-22
    #跟帖#  我买了,不能按肩颈,震得难受,腰及腰以下还好,还有太重,最好别人帮着按 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-08-19
    #跟帖#  打着节拍器跑没有音乐的肯定有用,因为我试过 app metronome pro,免费的 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-08-16
    #跟帖#  刚听一个朋友说要开始练跑步,第一天三公里,第三天五公里28分钟.疫前常练游泳,疫情后啥也沒练60+男性 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-06-17
    #跟帖#  一早也跑了八公里 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-06-01
    #跟帖#  两小时二十分钟 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-05-08
    #跟帖#  我奔五大妈能做到,你更行! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-05-07
    #跟帖#  速度慢一点,五公里三十五分钟目标很容易实现,我是两个月实现十公里七十分钟,现在跑了两三年,十公里还是62分钟 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-05-07
    #跟帖#  800度也能做,没有老花时做才值 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-25
    #跟帖#  牛, 这样的速度,我跑五公里都难! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-25
    #跟帖#  厉害! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  终于最后十分钟了 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  四十分钟,冲一下半小时 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  最后一小时! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  快了,真是着急! [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  我知道开始跑步后布班主一定会来更新的 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  应该问开始跑步了吗,跑了多久了? [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-23
    #跟帖#  腰太粗,所以跑步让自己瘦下来 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-22
    #跟帖#  一直匀速跑,刚开始可以小步跑慢点才能坚持下去,我刚开始跑每公里七分钟到七分半。 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-22
    #跟帖#  贵在坚持,我就是一公里开始,今早八公里五十分钟不到。 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-22
    #跟帖#  每天五点半起床,干点家务,煮个蛋吃了,天亮六点半出门跑 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-21
    #跟帖#  我在外跑能轻松坚持一小时,跑步机上一小时渡日如年 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-20
    #跟帖#  谢谢鼓励 [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-13
    #跟帖#  我是来学习的,现在还是龟速跑. [运动健身] - shuitongyao(0 bytes ) 2022-04-13
    大妈祝贺新版主,早晨慢跑8公里. [运动健身] - shuitongyao(88 bytes ) 2022-04-13
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