关于Cardio fitness

就是心血管的供氧能力，有一个标准是VO2 max.  Apple Watch和Fitbit上会提供这个数据，当然这个数据也是device收集了你的其它运动数据后估算的，但是对我们来说也足够反映fitness了。

https://runninforsweets.com/vo2-max-chart/

只要能达到好的cardio fitness, 我不管我是100磅还是150磅。

所有跟帖： 

• 感谢分享！学习了。你应该做不少有氧运动。都做哪些有氧运动呢？频率是？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:21:28

• 这些年不敢跑了，更多室内workouts和游泳。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:26:22

• 简单些就是保持心脏健康，心脏产生的氧气越足，各个内脏器官的功能就越不容易衰老 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:28:00

• 对。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:30:34

• 100lbs 还是比150Lbs 赏心悦目，要求还是要有的…：） -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:31:45

• 乐靖宜 94年奥运会时150磅，当时看着一磅都没嫌多。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:37:03

• 她将近1米78啊，150磅当然不胖。BMI21.5。正好。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:42:58

• 150磅的话，除非是特别高，否则BMI肯定是超重的。应该会影响血压或者引发糖尿病。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:37:29

• 哈哈哈，100lbs 太瘦了，110lbs 比较适宜 ：） -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:38:55

• 男人最大的努力是战争时上战场，女人最大的就是赏心悦目 -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:53:44

• 赏心悦目对不同的人来讲感觉各不一样，最主要还是相处舒服 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 09:59:47

• 男人看女人先看容貌，聪明的再会欣赏内在，动物本能 -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:03:39

• 这点我同意 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:09:55

• 女人看男人会先看气质和赚钱能力，能否做个好父亲，也是本能…：） -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:08:24

• “女为悦己者容”+“情人眼里出西施” = 不在乎路人甲是否欣赏 -N.- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 11:53:24

• 容貌会老，唯一能控制的就是身材，比如Jane Fonda -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:11:50

• 你对女性要求太高了！又要容颜姣好，又要身材好，还要人不笨 LOL -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:16:58

• 一样一样，其实女人要求更高，没有女人的要求，我们社会怎么会进步…：） -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:26:59

• LOL 赞自省！ -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:33:20

• 谢谢！ -小团圆- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 10:21:43

• 谢谢分享。。。 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 09/12/2021 postreply 11:07:53