2020 中坦朋友们灌水的同时不要忘记多运动啊

 

普拉提椅子锻炼

 

 

 

 

 

再贡献一个利用转轮椅子就可以做的核心和腹肌锻炼动作视频

 

 

所有跟帖： 

• 你没有收到keep给用户做的过去一年运动的纪录片吗? -甜酒甜- ♀ (376 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:02:53

• 没有啊 难道是欺负我打卡不够多？ 嘿嘿 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:06:50

• 我显摆了我的，还不错，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:11:20

• 去看了，发现 -HenryLi- ♂ (87 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:16:54

• 你比我早啊:)),那你为啥没收到纪录片呢 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:18:38

• 有可能昨天晚上一家四口 -HenryLi- ♂ (317 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:23:22

• 有可能，我是昨天进去就跳出来的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:24:36

• 我刚准备开始运动，一进到keep,我那纪录片还在，你晚上 -甜酒甜- ♀ (269 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:50:18

• 去看了，还是没有。还有的情况就是我一直没有 -HenryLi- ♂ (32 bytes) () 01/02/2020 postreply 13:55:10

• 刚才去做 keep，看到一个选项：2019 keep 年度总结视频 -HenryLi- ♂ (54 bytes) () 01/02/2020 postreply 18:40:46

• 这是过节了也不让休息的节奏 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:14:18

• 这方面的内容应该是很多人每年 -HenryLi- ♂ (46 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:18:24

• 每年年初的时候我们body pump班里都多出几名学员，然后二三月份就不见了.... -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:20:57

• 每年这个时候!，GYM里的储存柜都紧张，过了这两个月就好了 -甜酒甜- ♀ (177 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:22:46

• 都是new year resolution 搞得鬼 ：) -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:28:38

• 我先瘦瘦身。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:18:55

• 感觉你的 BMI 应该比我的低吧 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:25:42

• 我 -海洋蓝- ♀ (22 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:26:46

• 同意，今年肯定要多锻炼身体了 -mickey222- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:21:44

• 还有一个方面就是得管住嘴巴，不能放任自己。哈哈 -HenryLi- ♂ (35 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:27:32

• 你这属于哪壶不开提哪壶啊 -mickey222- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:28:57

• 实际情况就是这样的，都说：七分吃，三分练。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:33:25

• 切身体会啊。。。吃第一！ 练第二 。。。一开始强度要大 -etomato2020- ♀ (51 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:04:18

• 看了你今天发的视频，感觉你不存在担心体重方面的情况的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:19:19

• 不重。。。但是脂肪多啊~~~ -etomato2020- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 16:26:59

• 其实是你那天说晚上吃两个饺子教育了我。我才发现我运动了好几年减肥效果不明显是因为晚饭原因 -pollyli- ♀ (44 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:40:18

• 花了多长时间见效的？我觉得见效怎么不快呀？ -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:41:44

• 还要运动呀！晚饭不吃或少吃米饭馒头之类的碳水化合物 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:42:55

• 那可能是运动量不够大。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:46:03

• 要做举铁才能塑身。臀部和胳膊都是举铁才能更结实。腹部我基本上照着youtube每天睡觉前10分钟练的 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:02:16

• 非常高兴你那样做也看到效果了。 -HenryLi- ♂ (50 bytes) () 01/02/2020 postreply 13:56:45

• 过节就是健身房人满为患，人多开店时间短 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:34:25

• 我不去健身房的，一直就是自己在家里健身，非常方便。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:11:48

• 健身房热火朝天，让人兴奋 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 15:21:25

• 过节就是健身房人满为患，人多开店 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:34:25

• 年底滑雪，发现耐力还行，肌肉力量下降了。年岁不饶人，今年该重点练练力量 -奔流12959- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 12:47:55

• 嗯，分享一下准备做那些力量锻炼。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:13:04

• 。 -河妹妹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 13:37:22

• 大家一起加油多动动吧，坚持运动确实不容易的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:14:13

• 很厉害。。。想偷懒的时候 就看看 -etomato2020- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 13:52:13

• 看了你分享的视频，我绝对应该向你学习啊！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:15:26

• 我。。也是觉得挺难坚持啊。。。感觉好的时候 赶紧做视频 偷懒的时候 看看。。。向我学习 就是给我动力啊！ -etomato2020- ♀ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 16:31:59

• 响应号召! -在山泉水清- ♀ (123 bytes) () 01/02/2020 postreply 13:57:07

• 同意同意！新年好！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 14:16:07