如果是晚餐不回家吃，可以把重要的营养放在早上

每天下午在学校训练的时候，我早上就给他上硬菜，中、西餐，都很快。各种牛、羊、鸡、鱼排（头天晚上处理好，冷藏）一煎、色拉、谷类。或者卤牛肉、红烧肉夹英式麦芬或者pita饼。也配蔬菜，蛋奶。学校中饭很差，我就随他吃，坚决不带饭。但是可以带果仁、酸奶、饼干、起司在训练前吃。