羽衣甘蓝kale是绿叶蔬菜中的超级明星,是北美市场上人气极旺的蔬菜,也是人们餐桌上的常客。它富含蛋白质、维生素C,微量元素等,几乎不含卡路里、脂肪和胆固醇。通过低温烘烤,营养流失很少,也没有油烟产生。这是一道非常健康的小零食,口味可以根据自己喜好调整。
我把具体做法写在下面,有兴趣的朋友可以看看。
食材:羽衣甘蓝 牛油果油 盐 孜然粉 麻辣鲜
做法:一把羽衣甘蓝大约一磅,洗净后撕下叶子 甩干或者晾干
放一勺大约15毫升橄榄油或者牛油果油
把叶片的每一面都擦上油
根据个人口味放入2.5毫升盐 1.25毫升孜然粉 5毫升麻辣鲜
抓均匀以后 松散地摆在烤盘上
烤箱提前预热到华氏150度 大约烘烤一个小时
晾凉后非常酥脆 要放进容器中保存 避免受潮
提示:烤箱功率不同,注意观察,调整时间
孜然麻辣味羽衣甘蓝脆烤后不够吃了【图文+视频】
所有跟帖:
• 跟着你学习做了藕粉,终于吃到自制正宗的美味藕粉了,谢谢你爱心奉献! -乐融融- ♀ (88 bytes) () 01/30/2020 postreply 09:40:48
• 你做的不错,谢谢您的关注,吃过自己做的藕粉,才知正宗的藕粉多么好吃。 -凡人趣日- ♀ (0 bytes) () 01/30/2020 postreply 16:38:58