谢谢你的回复！真的太快了！我现在正在准备半马，在琢磨各种名词和原理。我的步频在170左右，在努力提高步频，缩小步幅。

原来比较习惯大的步幅，但是没有持久性。最近尝试提高步频，缩短步幅，发现对速度的影响不大，就是要训练身体调节到新的速度，需要一定的时间。

所有跟帖： 

• 你真是一位聪明好学的朋友！你的做法对长跑提高持久性应该有帮助。我跑过3次全马，都很愉快，没有一次 -广陵晓阳- ♀ (352 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:52:55

• 谢谢，我也是上了“贼船”以后，发现有很大的学问。再次向你表示敬佩！ -40er- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 15:24:32