你这个速度可以再提高，少跑一点，效果会比较好

所有跟帖： 

• 我个人一般跑9:30min/ mile,如果是和别人跑是《9min,还有地面起伏和时间都对速度有影响 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:25:47

• You mean tempo run? I do it every week with running club -lookatme..- ♀ (48 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:30:25

• 悠着点，咱跑步俱乐部经常有人受伤，好长一段时间不能跑，眼睁睁地看着发胖 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:34:18

• You are spot on. 但是对我来讲最重要的是stamina.. -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:41:58