廋肉、鱼、虾、蛋,加大量的蔬菜,坚果,少量水果,基本不吃米饭、面食。
一定要保证蛋白质,中式的养身饮食蛋白质偏低。
要少盐。
不喝果汁和其他有糖或代糖的饮料,主要喝说和herbal tea。
传统中式饮食的另一个问题是淀粉过多,减掉粮食就会减脂!关键是减脂,不是体重,我体重不算轻。
廋肉、鱼、虾、蛋,加大量的蔬菜,坚果,少量水果,基本不吃米饭、面食。
一定要保证蛋白质,中式的养身饮食蛋白质偏低。
要少盐。
不喝果汁和其他有糖或代糖的饮料,主要喝说和herbal tea。
传统中式饮食的另一个问题是淀粉过多,减掉粮食就会减脂!关键是减脂,不是体重,我体重不算轻。