运动与吃饭

今天早上跑了10麦，没什么长进，速度老样子，6麦之后依然隐约开始脚趾痛，感觉好点儿的是呼吸不错，最后2麦虽然小腿累但心脏很轻松。

问题还是吃饭，好像一直没解决，难道解决不了？每次跑10麦以上的距离之后就没胃口，越长距离越没胃口，跑后至少半天过后才想吃点东西，而且也不能像正常的那么多。今天还是空腹跑的，之前喝了几口豆浆，回来后洗澡收拾什么的，过了2小时，完全不想吃任何东西。现在好几个小时过去了，只吃了一根香蕉，还是强迫自己吃的。

倒是喝了好多茶。

跑步党们帮我看看，这算是问题吗，真的需要改正吗？

所有跟帖： 

• 不想吃不代表不能吃！少量多次起步，很快就正常了 -平安是福气- ♂ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 13:16:00

• 主要是吃了不舒服，及时吃得少，这种情况也需要慢慢强迫自己吃吗？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:24:33

• 应该在跑完后半小时内吃些蛋白和淀粉类。吃不下就喝一杯蛋白粉冲剂或一杯巧克力奶 -CPA- ♀ (354 bytes) () 02/21/2017 postreply 13:30:28

• 一听到肌肉恢复我就紧张了，本来肌肉就不多 -胖獭- ♀ (86 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:27:02

• 不要喝茶！要喝蛋白粉+牛奶（或者豆奶）。还有运动饮料。你喝多了水或者茶。就胃里没有了空间。胃液也冲淡了。 -sunlake- ♂ (206 bytes) () 02/21/2017 postreply 13:44:07

• 下午4点多吃了一小把坚果，还是没觉得想吃东西，虽然身体没不舒服，但真的不好 -胖獭- ♀ (185 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:32:23

• 跑完后补水，像上面说的，喝蛋白牛奶等等 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 14:50:41

• 记得以前你们推荐过不同的蛋白粉，那COSTCO卖的那种可以吧？ORGANIC的好像 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:33:36

• 大概像这种的。 -sunlake- ♂ (87 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:55:17

• 我喝自制的巧克力奶，你可以试试看。 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 20:11:15

• 比如你早上跑完后喝一大杯巧克力奶，然后中午还能吃饭？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/22/2017 postreply 08:20:23

• 好可怜。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2017 postreply 21:45:22

• 不是没饭吃，是有饭吃不下，也挺那啥的，我心理上觉得该吃，生理上吃不下 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/22/2017 postreply 08:21:23

• 跑完直接吃香蕉，吃到饱了为止，我要吃很多香蕉和腰果帮助恢复体力 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/22/2017 postreply 01:01:58

• 好吧，你吃的坚果就是混合着吃吧，无论哪种的？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/22/2017 postreply 08:22:11

• 为啥想吃才吃？不想吃也要吃。 -chiclady- ♀ (0 bytes) () 02/23/2017 postreply 04:11:54