应该在跑完后半小时内吃些蛋白和淀粉类。吃不下就喝一杯蛋白粉冲剂或一杯巧克力奶

长距离慢跑用尽糖原， 还会消耗肌肉。跑后马上补充都是肌肉吸收，有助于你的快速恢复。如果过好几个小时再吃，糖原是进了血糖，对肌肉修复度就差多了。刚跑完没胃口很正常，消化系统被抑制，身体优先支持心肺和肌肉了。吃不下就喝些有蛋白质和糖的

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• 一听到肌肉恢复我就紧张了，本来肌肉就不多 -胖獭- ♀ (86 bytes) () 02/21/2017 postreply 15:27:02