女生一般不需要练俯卧撑啊
另外,我偏瘦,做俯卧撑会占些便宜(相对于体重大力量也大的人来说)。40分钟300个是我坚持了三个月健身后才做到的。后来停了一个月,现在重新恢复,我只做200个,分五到六组,25分钟做完。
男人比女人更需要做力量类训练,尤其是40岁以上的男生,力量训练以及爆发力训练(比如5秒冲刺,反复做6-10组),对提升testosterone很有帮助。女生没有这个问题,所以女生的健身项目里面,有氧部分比男性多一些,肌肉训练少一些,是合乎男女性别差异的。
女生一般不需要练俯卧撑啊
另外,我偏瘦,做俯卧撑会占些便宜(相对于体重大力量也大的人来说)。40分钟300个是我坚持了三个月健身后才做到的。后来停了一个月,现在重新恢复,我只做200个,分五到六组,25分钟做完。
男人比女人更需要做力量类训练,尤其是40岁以上的男生,力量训练以及爆发力训练(比如5秒冲刺,反复做6-10组),对提升testosterone很有帮助。女生没有这个问题,所以女生的健身项目里面,有氧部分比男性多一些,肌肉训练少一些,是合乎男女性别差异的。
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俺是女生。多谢暇哥分享经验。我的问题是上肢力量弱,上下肢力量之悬殊骇人听闻。我上健身课都有俯卧撑的,
-我胖我的-
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11/29/2016 postreply
17:45:54
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20个不错了,如果每天都能做一组,20x5,那就很厉害了。
-业余坐家-
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11/29/2016 postreply
19:11:40
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多谢鼓励!20x5现在不敢想,但是俺在努力。
-我胖我的-
♀
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11/30/2016 postreply
03:22:51
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你是刚开始不久吧?
-好整以暇-
♂
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11/29/2016 postreply
19:12:19
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我胳膊还是挺有劲的,但是俯卧撑一个也做不起来
-军大衣-
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11/29/2016 postreply
23:32:29
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哎呦军姐,你跟我刚开始的时候一样,真的一个都做不起来。不过这个其实进步还挺快,慢慢来。
-我胖我的-
♀
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11/30/2016 postreply
03:21:53
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我就别练了,这不是男生练块儿的项目吗
-军大衣-
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11/30/2016 postreply
12:49:06
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胸大肌是肯定的,同时对腹肌和腰背肌也是非常好的训练
-好整以暇-
♂
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11/30/2016 postreply
17:51:39
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多谢,多谢,理论水平也很高的说!
-我胖我的-
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11/30/2016 postreply
03:20:22