引起胀气的只有大枣皮，如果用vitamix打过的，不会胀气。

所有的豆子，一定要泡过，或和米一起泡一起煮熟，也可以单独把豆子泡到快出芽的程度，

这时是豆子含有最高营养成分的时候，蒸熟后和米饭干果仁一起打成营养米糊，

十分的香甜。如果不担心糖份，可以加点冰糖，口感更好。