健康好吃的granola bar

小孩上学带饭需要零食，买的granola bar 很干，没有太多味道，我自己做健康又营养，孩子们三天就吃光。

 

需要的东西是

: 三杯的燕麦(oats)，一杯的液体(包括花生酱，杏仁酱，椰子油，raw 椰子, 蜂蜜)， 一杯的干果(葡萄牙，dried cranberry, chopped dried pineapple, dried plums ), 一杯坚果(杏仁，花生，瓜子仁，核桃，brazil nuts, 还有任何你喜欢的坚果)

 

 

 

 

步骤:

 

1)350度 烤一烤燕麦，5分钟-10分钟可以，中间翻一翻，变金黄色就可以了。

2) 炒干果，熟了就好。

3)把液体的东西都融化在一个小锅里
液体的比例不用太拘束，喜欢甜，多放蜜糖，喜欢香，多放花生酱，我大约是，半瓶的蜜糖，一大茶匙的

raw coconut, 半杯的coconut oil.

 

 

4) 把燕麦，干果，液体，坚果，混在一个大盆里，








混合好之后，baking sheet 上先放一张parchment paper,再放进baking sheet, 然后放进烤箱，300度，15分钟就好了。

 

烤好之后，如果喜欢椰子，放一些椰子碎粉在上面，如果喜欢巧克力，放一些巧克力豆在上面，我两种都放，一边防巧克力，一边放椰子粉。


 

等它完全冷却之后，再切，包在薄膜纸里面，然后放冰箱，可以吃几天。



 

 

 

所有跟帖： 

• 不错， 想试一下！ -baseball- ♂ (0 bytes) () 01/20/2015 postreply 13:37:20