顶楼主又一强大好贴。

要去研究下Polar T4，很好用的样子。

平时俺就在村里的GYM运动，没有专业的测body fat的东西。俺就用一日本电子称，可以有body fat , visceral fat，water %。的确不太准。因为刚shower完，尤其洗头发只擦干后，身体比较湿，body fat 就会称出来低2%。不过我用它来做相对自己的reference。也是希望能从body fat 25%减到20%。

俺的切身体会，yoga对背部线条是很有帮助的。暑假出去旅行，回来忙活倒时差，天天送孩子intern，后来生病，GYM和yoga就停了两月，尽管中间也有打羽毛球，高尔夫，走路，俺的背还是变得好“软熟”（按摩师的话）。病好俐落，俺又重新开始yoga，weight training 俺只做了10分钟。只做了一次，背就变“硬”了。当然全身酸痛是免不了的。俺常年用一个非常好的按摩师，这按摩师已经50+岁，可能因为一直在美容院工作，保养的好，看着也就37、8的样子。经她的妙手按过，俺全身疼痛的肌肉阿，经络阿都立刻舒服了很多。她一按就知道俺有没有练过，哪里肿胀酸痛。好像已经有点离不开她了。

再次谢谢楼主与我们分享。我们一起加油！