谢谢分享好方法！bridge和leg raise！

来源: 40er 于 2014-07-09 10:41:52 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (372 bytes)

回答: 照片来了。快吧：）由小三儿她姐于 2014-07-09 09:44:02

做bridge我是一分钟，听音乐摆屁股。做完了，竟然屁股大腿根儿疼。
那个器械看样子，在家里可以用健身球加杠铃做crunch代替。
总之每次在垫子上做完core运动，肚子有些热呢。还喜欢躺着收腹，收到一直把后腰贴在垫子上。第二天时不时的也会想收腹，感觉太好了。

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