求救，验血报告显示Cholesterol 和LDL Cholesterol 都高过上限，这可吃什么好？

所有跟帖： 

• 问医生或去健康养生坛。。。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 10:48:36

• 吃一个月全素斋，都降下来 -又当爹来又当妈- ♀ (27 bytes) () 06/04/2014 postreply 11:25:42

• 不一定有用。我查出胆固醇高后，控制饮食+锻炼，七八年了，几乎没降。但我 -xiaopang- ♂ (1521 bytes) () 06/05/2014 postreply 09:53:39

• 少吃贝壳，软壳类的 -心无- ♂ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 11:29:19

• 基因激素是主因 -ragusa- ♀ (60 bytes) () 06/04/2014 postreply 12:47:27

• 80% 的 Cholesterol 产生与自身。20%来源于食物。。。 -五味七色- ♀ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 18:12:10

• 怎样才能让自身少产生胆固醇呢 -lightofflower- ♀ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 18:37:03

• 错了吧，是一半一半。 -yihua- ♀ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 01:02:34

• 回复：吃黑木耳可降血脂。 -Amy_yang- ♀ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 20:36:40

• 谢谢各位的答复，行动起来。 -delf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2014 postreply 23:07:22

• 坚持6个月多吃素食，尤其是深绿色蔬菜，水果，尤其是橘子类，少吃红肉，海鲜，不吃奶制品。多运动，每周三次，一次至少30分钟。 -bonvivant1- ♀ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 10:43:33

• 锻炼锻炼锻炼。原来熊猫这些都超高，通过锻炼和适当改变饮食，这些全在一年里正常了。 -熊猫媳妇- ♀ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 12:11:03

• 谢谢各位，总之锻炼+少吃多餐-红肉-大米白面+水果+蔬菜+鱼=这个夏天的行动指南。 -delf- ♀ (0 bytes) () 06/06/2014 postreply 09:43:02

• 减少自身合成很难。 -xiaociwei- ♀ (118 bytes) () 06/04/2014 postreply 21:32:27