浮云养身－好喝易做的绿色饮料

来源: 一生似浮云于 2014-03-12 15:46:04 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (4678 bytes)

本文内容已被 [ 一生似浮云 ] 在 2014-03-14 05:06:29 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

关于kale 沙拉和烤鸡块的博文里提到的，保留kale 的梗，用来榨新鲜的绿色蔬菜果汁。勤俭持家是中国人的传统美德，买的都是有机的，挺贵的，舍不得！养成榨汁的习惯好处多多－充分利用食物的营养成分，鲜榨的汁，最易被人体吸收；不浪费，即便是榨汁后产生的有机纤维，是上好的养花，种菜的有机化肥！

选择健康生活方式的同时，尽可能地享受生活。下面我来介绍两种绿色饮料的具体做法。

绿色青苹蔬菜汁

也许你和我一样，不太爱吃granny smith,但用它来榨汁，还是很好喝的。两个granny smith 可以榨一杯。任何绿色的蔬菜都可以和青苹果榨汁。青苹果的营养价值大家在网上都可以查到－ green apple, a rich source of fiber, vitamins C, A, B6, riboflavin, iron, calcium, potassium, zinc, manganese and copper.。

做法：将1个青苹果，1/4 杯的芹菜，半根黄瓜，和1/8 杯的香菜（有时，我还会放入一节新鲜的姜）放入榨汁机就行了。我总是用鸡尾酒的调酒杯，放入适量的冰块，倒入这鲜榨的汁，密封，摇晃30秒，这样冰镇过的蔬菜汁非常可口。如果嫌麻烦，粗糙点的，直接加冰块也行。

绿色的菠菜，basil,芒果和杏仁奶昔

这是我们夏天的必备饮料，几乎天天喝。两年前的某一天清晨，突发奇想弄出来的组合，对于我来说，是最好喝的！你要是不喜欢也没关系。

原料：
- Baby spinach( as much as you want) 我用的是包装好的没有梗菠菜叶
- 4~5 basil leaves( big size)
- 1 cup 冻芒果
- 1/2 香蕉（optional）
- 1 cup 豆浆，我用的是silk 的 very vanilla soymilk 。其它品种的味道都没有这个好。
- 10~15 粒 sea salt oven toasted 杏仁

将所有的原料都放入blender. 高速30～45 秒。两杯美味奶昔就好了