减肥月记 *1*

人太懒，减肥就写月记吧。

自从在我们这里的电视上看到5+2减肥的方法，不由得心动。我的减肥历来是三天打鱼两天晒网，而这个5+2只要控制两天

的饮食，对于我这种管不住嘴巴的吃货，是有比较大的吸引力。
 
这个星期是第三个星期了。我是每个星期三和星期四，这两天每天只吃500大卡的东西。其它的天就顺便吃，不忌口。

记一下星期三和星期四的食谱

星期三  早餐 一杯牛奶 大概167 克

            加餐 一个中等大的苹果
           
            午餐  一大堆的炒大白菜和其它蔬菜

             晚餐 一包代餐 大概是116大卡的热量

             晚上加餐  一个或者两个胡萝卜

这样一天的热量不超过500大卡。中间喝了一两杯的白开水。

那天看完电视后，过了才几天马上看到报纸上有介绍这样方法的书买。我买了报纸，看到他介绍说，如果是男的，就是48小

时内控制热量的每天摄入不超过600大卡，女的就500大卡每天。

关于食物的热量，我是看了山菊花姐的介绍，上的薄荷网找的。这里O(∩_∩)O谢谢山菊花姐。

星期四 一样的吃法。

特意记下了，再过一个星期就称一下体重，看看有没有减少。

所有跟帖： 

• 我也等着看结果, 别忘了汇报. 我在瓶颈, 不往下减了, 想找个好方法 -haowen1234- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 13:46:18

• 5+2 就是吃500卡，和一星期2天？2天一定要连起来的2天吗？可以星三和星五吗？ -五味七色- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:04:31

• 同问。 -咪兔Q- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 20:33:28

• 你隨身帶點巧克力，快餓暈時噻一塊進嘴 -smurfette- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 15:28:15

• 回复： -qqbonny- ♀ (160 bytes) () 01/21/2014 postreply 15:46:55

• 这个贴应该发流行时尚。这里多是爱吃不怕胖，天天琢磨菜谱的。：-） -PAS- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:15:19

• 私房的同学爱吃也爱时尚！吃好了就得琢磨如何keep it off. -smurfette- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:34:54

• 你也可以吃一口，其他带去公司分了。再说很难一次就做得很成功。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 17:08:45

• 问题在于“八成”是什么？用大卡是量化，没有模糊概念。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:39:39

• 我的理解是已经差不多饱了，还可以有空间吃，但是就适可而止了：） -2441- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:52:52

• 饱能感觉到，怎么在没感觉饱之前感觉“差不多饱”？ -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 17:04:34

• 就是你放筷子时不觉得“恋恋不舍”或“痛心疾首”？：） -2441- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 17:06:32

• 对于光盘族来说，这样的感觉往往来得比较迟。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 17:10:18

• 没感觉饱就要添一盘，这不160%了吗？ -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 18:02:10

• 具体的量等于明确的规矩，能压制意识。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 18:09:33

• 我一到想减肥的时候胃口就特别好， 成天满脑子都是好吃的东西。太痛苦了。 -咪兔Q- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 20:34:25

• 一定要坚定信念：放松意志，就是放松体型。 -Tree100- ♀ (42 bytes) () 01/22/2014 postreply 04:24:55