至少半小时。

所有跟帖： 

• 跑二十分钟,二十分钟做操,跳绳,可行不? -moonlightdancer- ♀ (37 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:28:44

• 仰卧起坐对减腹部脂肪没用。一定要整体能量出大于入。20分钟当然也好。 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:30:22

• 整体能量出大于入，结果是先烧掉肌肉还是先烧掉肥肉？ -看着看着眼就花了- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:32:05

• 很明显先烧掉肥肉！ -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:39:37

• 那就只有少吃了,痛苦啊~ -moonlightdancer- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:33:44

• 整体能量出大于入就好了，多吃就多动呗 -看着看着眼就花了- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:35:26

• 俺最近在用high intensity interval training骑自行车，可行不？ -看着看着眼就花了- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:30:20

• 骑车，不错，还有，你可能还得加上力量训练～～：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:41:25

• 嗯，争取早日也能上二泉一样的PP -看着看着眼就花了- ♀ (0 bytes) () 05/18/2012 postreply 20:43:51