看完足球，别忘锻炼：男人从哪里开始衰老？

看完足球，别忘锻炼：男人从哪里开始衰老？
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这个问题是专家也回答不了，众说纷纭。
比较有代表性的分析：

1。腰：胖人先胖腰，腰肥了血压血脂都上来了，
人就开始懒惰了，喜欢睡懒觉了。然后，其他部分也就不行了。

其实，这只是内分泌失调，营养和代谢不协调，没有年轻时候
的消化排泄功能，排毒功能降低。

一般来说，注意饮食均衡，适当运动，很容易恢复。
只要把肉食比例同粗纤维食物比例倒过来就行了。
（年轻时候一般是4：6，高蛋白类多点，现在改为7：3）。

2。腿：男人的肌肉萎缩是随年龄开始是的，而腿部肌肉，特别是关节
附近的肌肉键，韧带最容易萎缩，首先是柔性降低，经常出现
拉伤类似的酸痛，就会自然降低其它肌肉的运作效率，感觉就是
没劲儿了。

这个其实是运动器官的早衰警告，是假性的衰老。完全可以通过
运动来完成恢复：注意要把力量和柔韧性训练结合。
拉筋，活腰，踢腿等运动可以做到保持柔韧性的，而力量训练可以让
肌肉保持活力。（一般来说 30岁后，年肌肉萎缩率是3%，
40岁才损失30%-40%的肌肉，而长期的健身训练，可以做到年肌肉 6-7%的
增长，逆转这个趋势是万全有余的。）

3。性：这个就很难说了。很多人认为，性是男人衰老的标志，而不是原因。
过度的性和压抑都是对身体不利的。
也有专家认为，性生活频繁会产生对性的睡眠依赖（就是自然睡眠能力减少）。
但一般来说，体育运动可以克服失眠问题。

睡眠问题才是人体健康机制的重大问题，无论什么问题出现，睡眠不好都会
身体产生影响。

哈哈，其实以上的问题非常简单，就是总结为：
营养，运动，睡眠。

男人就是这么开始不行的。