这种问题很怪。简单的不花时间的菜很少有抗饿解饱还健康的。呵呵

你们既然都比较在意健康，主辅菜搭配好了绝对不会饿。饿了也可以吃些水果的。你做的菜太单一了，难怪会有抱怨。蔬菜和肉，就两样？不腻就怪了。150g肉也有点少。多买一些材料，配在一起炒。

虽然我不是高手，但我经常做的俩菜，家里都很爱吃而且营养也全。给你说一个吧。
*炒三丁*
胡萝卜，土豆，青椒，香干，蚕豆瓣或者毛豆，洋葱，里脊肉。
除了蚕豆以外都切小小的方块。里脊肉用淀粉和酒一点盐事先抓一下。
做法也很简单，用葱花炝锅，把肉炒7成熟，再把香干煸香了，烹一点酒和酱油，再加入萝卜土豆蚕豆瓣，加少许水闷熟，最后加青椒和洋葱拌炒一下，加盐和一点味精调味儿。喜欢香油就淋一点。小孩子吃就把洋葱多炒炒。
这个菜很下饭，我妈经常做，小朋友也是混着饭咕咚咕咚的往下吞。
根茎蔬菜肉类和豆制品都包括了，而且切成块状，增加咀嚼次数助消化人也有满足感不容易饿。

还有一个也是家里总做的。*豆腐煲*
没多难，我这超级低手都做的没有不爱吃的，你肯定也行。
材料，老豆腐，粉丝，葱蒜末，鸡腿肉，胡萝卜，西兰花。
做法暴简单，葱蒜炝锅，炒香鸡腿肉，烹料酒和酱油，再来点糖，加水煮20分钟，然后放豆腐和粉丝一起炖，炖到汁水差不多了，把汆好热水的西兰花和胡萝卜片放进去追热一下，最后淋点香油。
下饭！一样是肉类豆制品蔬菜都有了。

再来碗米饭，配个凉拌海带或者香菇素炒油菜之类的，这么吃饭我不信一会儿就饿了。我不会精致的菜都是家常的不能再家常的了，我们家吃饭就一个宗旨，不求多高级，就求多品种，一道菜吃五个种类的蔬菜肉类豆制品是目标。希望给你点帮助。