鼓掌！和两分钱。

来源: 面窝窝 于 2014-01-13 11:03:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (284 bytes)
本帖于 2014-01-14 10:13:32 时间, 由普通用户 罗曼 编辑
回答: 备战马拉松2014（第1周） 由 恶俗老狼 于 2014-01-12 19:10:15

跑步前不用热身的，主要吧这事和滚床单不一样，讲究个持久战。；） 慢慢跑个一公里，然后提速就好。跑完后倒是一定要做好拉伸运动，
主要吧，还是因为这事和滚床单不一样，没人跑了就大睡一觉的。：）

据说这样预防受伤。

还有，这周10迈，下周15，好像增幅有点太快吧。一般是10%那么长。

加油！

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