鼓掌！和两分钱。

来源: 于 2014-01-13 11:03:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑步前不用热身的，主要吧这事和滚床单不一样，讲究个持久战。；） 慢慢跑个一公里，然后提速就好。跑完后倒是一定要做好拉伸运动，
主要吧，还是因为这事和滚床单不一样，没人跑了就大睡一觉的。：）

据说这样预防受伤。

还有，这周10迈，下周15，好像增幅有点太快吧。一般是10%那么长。

加油！