除了BMI, 体脂率之外,也要看每个人的骨架大小来看待体重,大骨架的体重太低就太骨感。 BMI通常应该是按中等骨架来算的。
测量法
1.测量原则:骨架大小=身高/手腕围;数字愈小,骨架愈大
2.手腕围的量法:準备一条皮尺,和上述的测量位置相同,要测量手腕突出的骨头上方
,用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3.解析:
女性:小於9.9=大骨架,10.9~9.9中骨架,大於10.9小骨架
男性:小於9.6=大骨架,9.6~10.4中骨架,大於10.4小骨架
简易法:Grip your wrist using your thumb and longest finger.
If your finger and thumb don't touch you are a LARGE frame.
If your finger and thumb just touch you are a MEDIUM frame.
If your finger and thumb overlap you are a SMALL frame.
根据骨架大小算重量:Ideal Body Weight Calculator
算下来我是小骨架,然后计算出来我的理想体重是107-111磅,我现在是115/116了。。。
还说女的理想体脂是 16-20%, 我现在快22%了。。。