你的骨架是大是小？

除了BMI, 体脂率之外，也要看每个人的骨架大小来看待体重，大骨架的体重太低就太骨感。 BMI通常应该是按中等骨架来算的。

测量法

1.测量原则：骨架大小=身高/手腕围；数字愈小，骨架愈大

2.手腕围的量法：準备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方

，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

3.解析：

女性：小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架

男性：小於9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架

简易法：Grip your wrist using your thumb and longest finger.

If your finger and thumb don't touch you are a LARGE frame.

If your finger and thumb just touch you are a MEDIUM frame.

If your finger and thumb overlap you are a SMALL frame.

 

根据骨架大小算重量：Ideal Body Weight Calculator

 

算下来我是小骨架，然后计算出来我的理想体重是107-111磅，我现在是115/116了。。。

还说女的理想体脂是 16-20%， 我现在快22%了。。。