郑多燕用来整体消耗热量比较好，但局部锻炼的话，需要针对性。 Ab crunch/total Ab/椭圆机/torso rotation 训练的都是腰腹部肌肉。局部减肥可不可以我没试过我也不知道。和减肥相比，塑形对饮食的要求更高，除了运动之外，需要增加蛋白的摄入以help bulid lean muscle.清晨肌肉消解最快，运动中和运动后肌肉都会有所消解，所以清晨起床和运动前后需要补充蛋白质。如果塑形的话，每日蛋白质摄入需要120-140g吧。我现在也根本达不到这个量。我今天早上去游泳，之后补充了20g+26g=46g蛋白。主要是通过high protein milk/bar来简化的。
你说你的饮食没有变化，说明你现在的饮食与你的运动目标之间是不match的。
减肥不减胸，我也不知道行不行。我自己减肥后是cup从B-C,因为围度减少了，但局部脂肪并没有相应的减少，所以挤到一起反而增加了cup size。而且，我知道也有别的mm同样是减肥后反倒胸围增加了的。所以不用担心全身减肥不好看的问题。
