这个心率应该正是有氧燃脂的心率，如果你的目的是健身或者减肥，正合适。

来源: 袖底香 于 2012-11-02 08:27:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (379 bytes)
回答: 请教 由 leeuu 于 2012-11-01 19:23:12

如果是为了比赛、增肌什么的，可以加入间隔的快跑，比方隔一会儿跑两分钟短跑比赛一样的快跑。

如果只是为了锻炼的快感，觉得现在的速度跑的不过瘾，加快一点也没什么。

我的问题跟你恰恰相反，我跑6K的心率只在110左右（6：20-6：30 min/KM），是warm up的心率，但是我就是不能，或者不愿意跑的更快一些，因为觉得累。其实我知道可以快些，就是太懒，对自己狠不起来，唉，慢慢来吧。

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• 谢谢袖底香 -leeuu- ♂ 给 leeuu 发送悄悄话 (83 bytes) () 11/03/2012 postreply 16:34:23

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