身材好的同学都减肥去了，我刚吃饱了，来说两句---

来源: 面窝窝 于 2012-10-19 11:19:11 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (598 bytes)

1。跑步本身就可以锻炼膝盖周围的肌肉。 只要方法得当，距离适当，跑步不会伤害膝盖。

2。不要每天跑。网上有很多训练计划，找一个适合自己的， 循序渐进。如果觉得不对劲， 要赶紧停止，最好能去看看医生。

3。鞋子很重要。如果愿意投资，可以去专门的运动店找专业人士买合适的鞋。我用ASISC，后来就直接从亚马逊买了。要买至少比平时的鞋大1-2号的。

4。可以加一点举重，杠铃的那些下蹲动作都是对加强膝盖有帮助的。不过这个建议你到专业老师那里去学习一下，弄不好容易受伤。

5。跑步的时候注意调解呼吸，还可以听音乐和PODCAST， 不然很无聊，不容易坚持下来。

我的2分钱。

 

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