坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！

看你们的好身材和精气神儿，我也蠢蠢欲动。可是自知膝盖是the weakest link，不敢贸然行动。都说走路比跑步好，只是不忍心承认中年危机，想试试。

能介绍一些好的运动routine,习惯，注意事项吗？我想应该先锻炼腿和膝盖，但没找到很信服和喜欢的web posts or youtube videos.

想听听你们的第一手经验！

祝挑战半马，全马，铁人三项的姐妹们成绩越来越好！心情也越来越好！

所有跟帖： 

• 不跑步的推荐一下 -红袖添香老板娘- ♀ (53 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:51:02

• 嘎嘎嘎嘎，你说想要香香的小蛮腰，就得象香香奔马，妖娆的小蛮腰，膝盖不痛，你选啥？ -不如跳舞- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:56:56

• 我选无痛~~~ -红袖添香老板娘- ♀ (29 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:28:24

• 你要笑死我呀！我还在做”couch to 5K“的梦呢。 -泠风- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:58:35

• 别倚赖梦，我做了很久了。。。。 -红袖添香老板娘- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:29:29

• 生死之交，从跑步开始。 -面窝窝- ♀ (101 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:03:09

• 一点儿浅见 -袖底香- ♀ (2055 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:18:31

• 作揖。。。太专业了，额也跟着学习了 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:01:46

• 打印收藏这几个锻炼膝盖肌肉的方法--跟着学习了 -Bluebell- ♀ -面窝窝- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:45:10

• 真得打出来存着。太谢谢啦！祝你明年取得好成绩！ -泠风- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:27:44

• 身材好的同学都减肥去了，我刚吃饱了，来说两句--- -面窝窝- ♀ (598 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:19:11

• 作揖。。。太专业了，额也跟着学习了 -Bluebell- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:02:07

• 现在兴作揖啦？咱也作揖！ 真谢谢啦！我得谨记你的帖子，都是要点！ -泠风- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:26:16

• 路跑新人~~~ -Bluebell- ♀ (121 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:46:28

• 看成： -jingqiu- ♀ (30 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:08:18

• 哈哈哈哈哈！秋秋眼神真好！ -Bluebell- ♀ (58 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:12:36

• 检讨，面壁2分钟：））） -jingqiu- ♀ (43 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:16:36

• 加油啊！问题现在真不是有主观意愿就能做到的事儿。哎。但我鼓励别人。 -泠风- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:30:39