hiahiahia嫩赶紧一起来吧~~~

我觉得嫩需要weight training加多一点肌肉~~~~

这一个月艾玛人真长了不少健身知识~~~~~我给你总结一下~

想fit~~~要先无氧运动,就是举重俯卧撑仰卧起坐之类的weight traing~~~３０分钟~~然后再有氧运动....我上一个月天天(几乎)坚持的郑多燕健身操就是.还有太极拳~~~也是.

左手边有３套郑多燕(人是南朝鲜一大胖子以前,４个月还是几个月的,变成魔鬼身材啦就).#１是整体塑身.#３偏重无氧.增加肌肉的.

 

所有跟帖： 

• 我去练#3！ -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:25:34

• 左手边是哪？ -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:27:47

• sorrysorry老友记了嫩知道我的~左右不分~~是右手边~~ -舞女- ♀ (60 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:30:46

• http://bbs.wenxuecity.com/70s/502974.html -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:31:15

• 我。。。只记得你的优点。。。 -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:35:02

• 善良~~~~~~~~这是嫩人性的光辉~~ -舞女- ♀ (152 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:57:02