hiahiahia嫩赶紧一起来吧~~~

来源: 于 2012-08-16 20:07:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我觉得嫩需要weight training加多一点肌肉~~~~

这一个月艾玛人真长了不少健身知识~~~~~我给你总结一下~

想fit~~~要先无氧运动,就是举重俯卧撑仰卧起坐之类的weight traing~~~３０分钟~~然后再有氧运动....我上一个月天天(几乎)坚持的郑多燕健身操就是.还有太极拳~~~也是.

左手边有３套郑多燕(人是南朝鲜一大胖子以前,４个月还是几个月的,变成魔鬼身材啦就).#１是整体塑身.#３偏重无氧.增加肌肉的.