健身进行到现在,已经在思想上有了质的变化.从被强迫劳改到主动接受改造,成为社会主义新人类.
但是现实就是这么寸. 主动接受改造的,效果还不如强迫劳改.
一斤没减.体重纹丝不动.还是７０公斤.小一点点而已.
每日饮料==普洱茶,玫瑰花骨朵泡水和南韩的柚子茶.本周完全抛弃cooler果汁咖啡汽水etc.
经过袖底香的理智分析,我也明白了.是热量计算有问题.
比如说油焖大虾. 特爱吃.一吃就是一整盘.上网一查,Ｏｋ啦,Grilled Shrimp (353 calories).卡路里不多啊. 但是,人家说的是一人量,大概只有几只虾.像我这样一吃就是１０只左右的…..早超标了…(注:我家小房客在一家海鲜料理餐厅工作,可以拿到特大个的虾,而且是批发价,总帮忙我们)
再比如说Fruit Smoothie (200 calories).这经常做.似乎热量不大.可是,我想起来了.那Smoothie里面有２%fat瓶装的酸奶.200ml就是150calories.我一倒就是２支.用来取代水的果汁也是高卡的.
我都不敢填摄入多少卡路里了.实在太多了.
本周食谱
早餐 中餐 晚餐 总热量
Mon过节 no 韩国料理:豆腐海鲜煲,猪骨土豆煲.(各吃５０%)配米饭１碗.７种韩国小菜. 海鲜粥(天皇大粥,超大,超多内容,谁来趟多伦多就知道了).净牛筋.鱼香茄子.素什锦.米饭 ?
Tue 豆浆,鸡蛋,提子包,１个甜瓜. 固元膏一勺. ３个绿苹果,盒饭(虾仁炒蛋,青豆玉米火腿粒炒饭) 海带猪骨汤(１海碗).西红柿炒鸡蛋.芸豆炒鸡柳.米饭. ?
Wen 豆浆,鸡蛋,提子包,一大碗西红柿生吃. 固元膏一勺. ３个绿苹果,盒饭(２个鸡腿,炒青菜若干,米饭) 油焖虾,蒜香芸豆,南北杏霸王花猪骨汤,灵芝菇炒鸡柳,米饭 ?
Thu 豆浆,鸡蛋,提子包,一大碗西红柿生吃. 固元膏一勺. Tim hortons Turkey cheese sandwich,草莓酸奶一只. ３个绿苹果 香煎大黄花鱼(１整条).罗宋汤的汤和蔬菜(没吃牛尾,因为某人特爱吃,留着给他),米饭 ?
Fri 豆浆,鸡蛋,提子包,一大碗西红柿生吃. 固元膏一勺. ＮＯ.只有３个绿苹果 酸菜鱼(35%),木须肉,红薯饼(2个),铁板烧牛肉,干煸四季豆,干锅香辣蟹(１个) ?
Sat 印度甩饼(1个).牛油果草莓甜瓜西红柿酸奶smoothie(１大啤酒杯).鸡蛋１个.火腿２片costco那种. 牛肉越南粉(large), 牛油果珍珠奶茶 一大盆西红柿生吃.半个西瓜.一碗鸡爪节瓜瑶柱花生米蘑菇汤 ?
Sun 印度甩饼(1个).牛油果草莓甜瓜酸奶smoothie(１大啤酒杯).鸡蛋１个.火腿２片costco那种. Ｎｏ.只有３个绿苹果 盐焗三黄鸡(半只).凉拌黄瓜海蜇皮(半盘).黑木耳炒鸡蛋(半盘) ?
我在图书馆看到一个台湾电视主持人ＭＭ减肥小疯疯.每天只摄入６００大卡.然后每天的运动量达到１２００.２个月从１７０磅瘦到１２０磅.成为女王级别人物.还出书.我真担心她像郎中形容的那样病态….大小便失禁….
看了一下,她每天的食量还不到我一顿饭的…….如果我像她这样吃...３天我就再去投胎转世了....
本周运动
周一到周五:每天３０分钟郑多燕.其中２天是６０分钟,+１０分钟太极拳.
周六,周日:５５分钟郑多燕+１小时游泳/１小时快走
这周加多了一点点weight training.有３天都练习举哑铃５分钟到１０分钟.第二天胳膊很疼很疼.有一块位置按一下就哇一声那种的.就是上臂外侧.
我想,我的问题就是…..还是吃的太多了….太爱吃了….
我减肥是因为胆固醇超标了,坏的那种……
惭愧…太放纵自己了…..
以前我很爱跳舞,每星期出去跳３次..阿Ｚａｎ他生意多起来现在没时间陪我,封建也不让我单独去,和别人”搂搂抱抱”…..line dance也不给.ok啦不给就不给吧.
可是一贯的饭量并没有随之减少.
….
今天风情万种的Tom娘给指了条路.Hot Yoga.ｈｉａｈｉａｈｉａ~~~这个不错.今晚去试了一下.１小时就瘦了２斤….嘎嘎嘎…虽然我心里明白那啥是水份…..
都还是正常的瑜伽动作.就是室内温度比较热.地板也是热乎乎的.相当于炎热夏天没有空调不开窗还暖气.
很好啊~~~很适合我.我体寒..喜热.
虽然没有减轻体重,但是精神状态越来越好.饱满,快,可以更长时间专注.走楼梯上４楼喘气不厉害了.
坚持.加油!
