节食也不需要太狠，如果吃的欲望很强烈，适当满足一下是应该的。

以避免这种欲望一直得不到满足，导致以后暴饮暴食。

但运动了就不需要节食的说法是不合适的。 1300-1500热量比较低，分量也不算太少，还比较容易坚持。