第四周.
真不容易.已经第四周了.
我的一个朋友正在上大学２年级,很认真地告诉我:只要你坚持１９天,就完全可以变成你的习惯,进入你的生活.加油.你未来的生活同样需要健身和阅读.
我相信他.就像他当初相信我.
那时候他还在上高中.父母在国内奋斗.他一个人在这里奋斗.冬天下着大雪,我收到他妈妈的紧急电话.于是顶着大风开车去探望这个把自己锁在家里２天２夜的孩子.他拒绝开门.幸好他住２楼.我用雪球打他的窗户.他终于开始对话:你是来做我妈妈的探子.我不需要.
我静静地等了好一会儿.说:我是你的朋友.
这个男孩很有毅力.我对他说你一定会考上理想的大学.加油.
加油.
本周健身５天.基本上是30分钟郑多燕+15分钟精华版..周末是郑多燕+１小时游泳.只练习了１次太极拳.
周六游泳回来之后兴高采烈地发现瘦了２斤!!!!可是晚上忽然感到非常疲惫.疲惫到浑身发冷元神离窍大散.我倒在床上,几乎无法移动身体.痛苦苍茫之中感到阿ZAN试了下我的额头温度,盖多一层毛毯.亲了亲脸,然后关掉了新闻电视.我迅速沉入漆黑的梦神之乡.
周日早上.胡汉三又回来了!我神采奕奕地去吃早茶.白云凤爪圆桶豆腐花豆岐牛百叶南韩牛仔骨黄金流沙包荷叶鸡酥皮叉烧包普陀三菇肠粉虾肠南瓜黍米粥豆苗灌汤饺萝卜糕蛋挞南瓜三枣糕萝卜牛杂…….别误会.总共７个客….不是我一个人吃的….
我不得不表扬一下自己没有像以前那样风卷残云般狼吞虎咽…而是斯斯文文慢慢吃每样都吃一些,还留出大量时间进行社会交流…..
今天.周日.在游泳池底下潜泳的时候,周围很静.忽然明白了一个道理.为什么我以前健身都半途而废了…..我的身体很容易疲劳.高强度的运动从来都不适合.无氧运动不可能.有氧运动只有低强度的可以.参加过zumba班.据说一个小时可以消耗800k卡路里.动感欢乐的音乐领舞性感有感染力的舞姿别人都非常high我会忽然萎靡不振兴意阑珊. 参加yoga班,教练是纯粹yoga人为了全身心感受原始yoga夫妻俩在印度整整呆了近30年….我都担心他们连母语法语都忘了….我完全感受的到他们的yoga力量…可是２个星期之后我在办公室站起来的时候腿一软几乎跌倒…膝盖完全不给力.停止之后１个月才见好.
每天如果只有健身操,对我来说并不合适.
我需要加上缓慢积累内力的太极拳….我的身体只有对太极拳不排斥….
这一周在饮食上时有控制时失控…
.有天晚上想喝酒.在冰箱前徘徊又徘徊.最后战胜自我.没喝.我的cooler阿Zan是不喝的.他嫌弃太”女海纸气”.一整箱居然没少几瓶.他都友邦惊诧了.
周五晚上崩溃.半夜快１点的时候爬起来奔冰箱.一大盒dried prunes.一口气吃掉一大半….计算了一下50%*240c*5=600大卡!!!!!!!!(每１００克是２４０C….)…600大卡!!!!!!!!就这么几小口...堕落真快乐….
本周是ego互战阶段.
运动方面已经找到适合自己的方式.就是郑多燕+太极拳+游泳.
饮食方面无法完全自控……
起起伏伏.体重早和晚相差４斤上下….
周一和周日比较.大概减下来１磅左右.
表格还没有做好.我得参加家务劳动.三分力气.他七分力干活,我三分气在旁边鼓掌加油叫好…
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本周还有一件很好玩的事情.
我想找个摄影师.在８月底帮我拍照片.就挨个打电话.其中一位接电话的是男士一听说是减肥纪念.就说一个月啊啊啊根本减不了２斤.很多都是越减越肥的.到时候我给你ＰＳ减减就行了.想要多瘦就多瘦.气得我.我算记住他了.哼.等着瞧!
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Weekly Intake Calendar (07/23 - 07/29) |
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Wed |
Thu |
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Sun |
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consumed: |
consumed: |
consumed: |
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consumed: |
consumed: |
consumed: |
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1,608 |
1,810 |
1,266 |
1,741 |
2,251 |
1,200 |
1,605 |
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burned: |
burned: |
burned: |
burned: |
burned: |
burned: |
burned: |
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0 |
421 |
631.5 |
0 |
210.5 |
908 |
908 |
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net calories: |
net calories: |
net calories: |
net calories: |
net calories: |
net calories: |
net calories: |
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1,608 |
1,389 |
635 |
1,741 |
2,041 |
292 |
697 |
中餐尤其是广东早茶,很难计算卡路里.....
我本来想找一天的餐饮食好好掰碎了算算...太难啦....
我们因为个体原因,一周一半时间在外就餐....所以非常需要自我控制...
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