第三周是转折点.从身体的适应到思想的升华.
由于对卡路里的需求和供应概念懵懵懂懂,本周饮食仍然高额超标而茫然不知. www.livestrong.com计算出来的1720是维持现有体重的热量.如果想瘦身是1200.艾玛这么重要的数据我竟然是周五才真正理解……但是,我….不后悔(咬紧牙关地说).我热爱美好的食物.
本周２次重大沦陷.一次是周二晚上的宵夜是黄油炬烤大龙虾和龙虾粥.一次是周六ＢＢＱ.炭烤肥美三文鱼.真的没有想到加上橄榄油汁儿那么juicy……共吃了６块.每块巴掌大..…还有若干其它的…..
我几乎要放弃减肥了….酒足饭饱摸着圆滚滚的肚子….
想到贝贝的认真和负责…不行…….
趁着左右无人,锻炼下下减肥操,如图所示:
忽然看到阿ZAN抱臂靠墙在笑.我低声喝道:笑什么笑?!没见过美女啊….
他说:打扰了,请继续. 然后自己忍不住哧哧嗤笑出声来.
我大怒,朝他猛扑过去.他一把接住. 二人于是上楼,其后按下不表.
(此节是杜撰.我就一说你就一听)
７天当中,有２天晚上没有太极拳. 一次是自甘堕落.一次是生活所迫.
人的身体比心灵要忠诚.到周六晚上,体重毫无悬念地增长２斤…..
难道就这样了吗?
不.
干部过周末只吃２顿.第一顿既要有营养,又要味道可口,还要低卡路里.自己来.
爱心夏日饮品.
草莓smoothie.(卡路里是200.我收集了一些常用热量attached)
原来一直以为印度的rose water是那啥仪式上洒的和擦器皿用的…(超市0.99一瓶.我以前拿来擦地板.浴室和厨房.空间里会长时间保持淡淡的玫瑰香,而且非常自然.我一早就淘汰工业味道的空气清新剂了).从来不知道还可以在餐饮上用….直到去了私房小菜…
瓯~~还有西红柿啊~~~~还当自己是水果呢~~~~~
为了防止纯水果太寒伤胃.我添加了flexseed二勺Alomond oil一勺和Bailey’s酒一勺.那么这些都算是五谷一族. 此爱心饮品算五果+五谷. 五畜不太合适做这个. 五毒归煲汤类.晚上再说.
色香味俱全.
礼成.(从良小黑语) 干杯!
真的不要小看了薄荷叶叶.多么画龙点睛啊这里.
还多做了一杯……朋友~~给你!
只要我有时间,就会给阿ZAN做独特的美味饮品.
假如你能够猜出来这里面有多少机关…..你就是洪七公转世!
猜对了….来我家…还多做了一杯……朋友~~给你!
(我敢打赌,全宇宙只有我自己知道…….)….
味道有多美呢….喝完之后把杯杯都舔的不用洗了……
一周成败全看周日了.
一大早就看到城城了….感谢托宝猫勤快猫猫一城山色推荐郑多燕.
周日我只吃了２份smoothie.和２杯蜂蜜茶.还有细嚼慢咽的晚餐.但是我的运动量是郑多燕１小时+游泳１小时+太极拳１小时….啊啊啊啊啊啊..有木有!!!
周日晚.体重下降２斤….和上周持平 (进一步退一步奏当木走)…..但是我已经看到了更光明的未来…….
附录.
１. 常规运动和消耗卡路里数据.(来源www.livestrong.com)
Race Walking 460 calories per hour
Swimming 627 calories per hour
Tai Chi 283 calories per hour
Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour
Aerobics 郑多燕 421 calories per hour
２. 常见食品和摄入卡路里数据.(来源www.livestrong.com)
Fruit Smoothie (200 calories)
Meat Sand: Turkey, Cheese, Wheat Bread (475 calories)
Lobster (387 calories)
Grilled Shrimp (353 calories)
Grill Samon (203 calories)
Vietnamese Beef Noodle Soup - Pho (483 calories)
Chinese Food - Steamed White Rice (205 calories)
Pork Bone Soup (25 calories)
Chinese Rice Soup (Jook) (95 calories)
Chicken Rice (618 calories)
Crispy Chicken Wings (915 calories)
Whole Wheat Toast W/ Butter (145 calories)
Gala Apple (130 calories)
Green Apple (36 calories)
Egg (80 calories)
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Weekly Intake Calendar (07/16 - 07/22)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
1,663 2,007 1,720 1,752 1,873 2,389 1,250
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
259 460 259 0 259 283 1331
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net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,404 1,547 1,461 1,752 1,614 2,106 -81
Good Girl !
