减肥记(３).(小５版) 低谷,转折,原创爱心饮品以及其它

第三周是转折点.从身体的适应到思想的升华.

由于对卡路里的需求和供应概念懵懵懂懂,本周饮食仍然高额超标而茫然不知.　www.livestrong.com计算出来的1720是维持现有体重的热量.如果想瘦身是1200.艾玛这么重要的数据我竟然是周五才真正理解……但是,我….不后悔(咬紧牙关地说).我热爱美好的食物.

本周２次重大沦陷.一次是周二晚上的宵夜是黄油炬烤大龙虾和龙虾粥.一次是周六ＢＢＱ.炭烤肥美三文鱼.真的没有想到加上橄榄油汁儿那么juicy……共吃了６块.每块巴掌大..…还有若干其它的…..

我几乎要放弃减肥了….酒足饭饱摸着圆滚滚的肚子….

想到贝贝的认真和负责…不行…….

趁着左右无人,锻炼下下减肥操,如图所示:

忽然看到阿ZAN抱臂靠墙在笑.我低声喝道:笑什么笑?!没见过美女啊….

他说:打扰了,请继续.　然后自己忍不住哧哧嗤笑出声来.

我大怒,朝他猛扑过去.他一把接住.　二人于是上楼,其后按下不表.

(此节是杜撰.我就一说你就一听)

７天当中,有２天晚上没有太极拳.　一次是自甘堕落.一次是生活所迫.

人的身体比心灵要忠诚.到周六晚上,体重毫无悬念地增长２斤…..

难道就这样了吗?

不.

干部过周末只吃２顿.第一顿既要有营养,又要味道可口,还要低卡路里.自己来.

爱心夏日饮品.

草莓smoothie.(卡路里是200.我收集了一些常用热量attached)

原来一直以为印度的rose water是那啥仪式上洒的和擦器皿用的…(超市0.99一瓶.我以前拿来擦地板.浴室和厨房.空间里会长时间保持淡淡的玫瑰香,而且非常自然.我一早就淘汰工业味道的空气清新剂了).从来不知道还可以在餐饮上用….直到去了私房小菜…

瓯~~还有西红柿啊~~~~还当自己是水果呢~~~~~

为了防止纯水果太寒伤胃.我添加了flexseed二勺Alomond oil一勺和Bailey’s酒一勺.那么这些都算是五谷一族.　此爱心饮品算五果+五谷.　五畜不太合适做这个.　五毒归煲汤类.晚上再说.

色香味俱全.

礼成.(从良小黑语)　　　干杯!

真的不要小看了薄荷叶叶.多么画龙点睛啊这里.

还多做了一杯……朋友~~给你!

只要我有时间,就会给阿ZAN做独特的美味饮品.

假如你能够猜出来这里面有多少机关…..你就是洪七公转世!

猜对了….来我家…还多做了一杯……朋友~~给你!

(我敢打赌,全宇宙只有我自己知道…….)….

味道有多美呢….喝完之后把杯杯都舔的不用洗了……

一周成败全看周日了.

一大早就看到城城了….感谢托宝猫勤快猫猫一城山色推荐郑多燕.

周日我只吃了２份smoothie.和２杯蜂蜜茶.还有细嚼慢咽的晚餐.但是我的运动量是郑多燕１小时+游泳１小时+太极拳１小时….啊啊啊啊啊啊..有木有!!!

周日晚.体重下降２斤….和上周持平　(进一步退一步奏当木走)…..但是我已经看到了更光明的未来…….

附录.

１. 常规运动和消耗卡路里数据.(来源www.livestrong.com)

Race Walking 460 calories per hour

Swimming 627 calories per hour

Tai Chi 283 calories per hour

Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour

Aerobics　郑多燕 421 calories per hour

２. 常见食品和摄入卡路里数据.(来源www.livestrong.com)

 

Fruit Smoothie (200 calories)

Meat Sand: Turkey, Cheese, Wheat Bread (475 calories)

Lobster (387 calories)

Grilled Shrimp (353 calories)

Grill Samon (203 calories)

Vietnamese Beef Noodle Soup - Pho (483 calories)

Chinese Food - Steamed White Rice (205 calories)

Pork Bone Soup (25 calories)

Chinese Rice Soup (Jook) (95 calories)

Chicken Rice (618 calories)

Crispy Chicken Wings (915 calories)

Whole Wheat Toast W/ Butter (145 calories)

Gala Apple (130 calories)

Green Apple (36 calories)

Egg (80 calories)

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Weekly Intake Calendar (07/16 - 07/22)

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun

consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:

1,663 2,007 1,720 1,752 1,873 2,389 1,250

burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:

259 460 259 0 259 283 1331

____ ____ ____ ____ ____ ____ ____

net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:

1,404 1,547 1,461 1,752 1,614 2,106 -81

 

Good Girl !